Пішки до щастя. Чарівна прогулянка

Фото - Фото - Пішки до щастя. чарівна прогулянка
"Рух - це життя"
(Стародавні греки)

Останнім часом медики все частіше говорять, що причини багатьох наших недуг, зайвої ваги, поганого настрою, погіршення розумової діяльності пов'язані з тим, що ми надто мало рухаємося.

Прогрес крокує прискореними темпами, нам вже давно не потрібно запасати дрова, розтоплювати піч, носити воду з криниці. Машини за нас перуть, миють посуд, допомагають справлятися з прибиранням квартири ... і інші, інші блага цивілізації полегшують наш повсякденний труд.

І ось, як це не сумно, саме надмірна комфорт призводить до атрофії непрацюючих органів. У підсумку мало працюють руки і мало хто ходить ноги несприятливо впливають і на наш мозок.

Лікарі давно і наполегливо говорять, що потрібно рівномірно навантажувати всі органи.

Звичайні прогулянки зміцнюють імунітет, очищують дихальні шляхи, благотворно впливають на серцево-судинну, нервову і травну системи.

Фінські вчені шляхом досліджень і спостережень довели, що ходіння пішки впливає на серце просто чарівним чином!

Будь-яка людина, що здійснює 25-40-хвилинну прогулянку щодня, на 7% менше схильний до ризику серцевого нападу, ніж його не любить ходити пішки ровесник. Навіть 10-15 хвилин ходьби чотири рази на день приводять у норму кров'яний тиск і не дають йому підвищуватися.

1:00 ходьби п'ять днів на тиждень протягом 12 тижнів омолоджує судини на 10 років.

Прогулянки служать найкращою профілактикою для утворення каменів в нирках і жовчному міхурі.

Піші прогулянки відбивають бажання пити алкоголь, курити і займатися іншими "нехорошими надмірностями", як казав герой Віцина в "Кавказькій полонянці".

Прогулянки роблять людину щасливішою, тому що підсилюють вироблення ендорфінів - гормонів щастя.

Від прогулянок пішки будь-яка людина робиться стрункою і підтягнутою. Прогулянка швидким кроком допоможе розлучитися із зайвими кілограмами швидше, ніж наймодніша дієта.

Півтори години ходьби зі швидкістю 5,5 км / год спалює в середньому 500 ккал.

Прогулянка краще косметолога і дорогих омолоджуючих засобів покращує колір обличчя і робить шкіру більш пружною, зміцнює кістки, а очам дарує блиск і служить профілактикою очних хвороб.

Багато медики вважають, що звичайна прогулянка корисніше багатогодинного фітнесу, так як при ходьбі працює не якась конкретна група м'язів, а все тіло, і при цьому організм не отримує надмірні навантаження.

Фото - Фото - Пішки до щастя. чарівна прогулянка

Вчені з Університету Альберти в Канаді запросили 128 добровольців, що ведуть малорухомий спосіб життя, і розділили їх для експерименту на дві групи. Першій групі запропонували традиційні вправи в тренажерному залі. А другої групи запропонували ходьбу, видавши їм крокоміри і рекомендуючи поступово збільшувати кількість пройдених кроків, довівши їх до 10 тисяч на день. Схеми тренувань відкоригували так, щоб кількість витраченої енергії було для обох груп однаковим.

Через півроку занять з'ясувалося, що у тих, хто займався ходьбою, здоров'я стало набагато краще, ніж у тих, хто проводив час у спортивному залі. Наприклад, тиск ходоків знизилося на 9%, а у тих, хто займався фітнесом, тільки на 3%.

Американські вчені, провівши ряд досліджень, з'ясували, що піші прогулянки на свіжому повітрі не тільки зміцнюють здоров'я, але і підвищують інтелектуальний рівень людини, що здійснює їх регулярно. Вплив прогулянок на рівень інтелекту вчені пояснюють тим, що, гуляючи на природі і навіть в парку, сквері людина потрапляє у світ величезної кількості звуків, запахів, кольору і все це активізує діяльність головного мозку, будучи гімнастикою для розуму. У той же час не варто забувати, що під час прогулянок людина отримує значно більший обсяг кисню, ніж сидячи в задушливому офісі і у власній квартирі.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю