Вторник, 27 октября, 2020
спека,дівочі посиденьки
здоров'я

Як заснути в спекотну ніч: прості але дієві способи

У спекотну ніч дуже непросто заснути! Але ми знаємо, що вам може допомогти і як заснути.

Під час сильної спеки багатьом людям важко отримати повноцінний сон. Сильна спека може вплинути на вашу здатність засинати і відчувати себе відпочившою.

Як заснути в спекотну ніч: прості, але дієві способи

сон,віщий,віщує,

Для вашого здоров’я важливо отримати необхідний сон. Тому Mallady Дівочі посиденьки зібрали кілька ідей, які допоможуть вам добре спати навіть в спеку:

Що зробити перед сном
  • Прийміть прохолодний або теплий душ або ванну.
  • Замочіть ноги в холодній воді на 10 хвилин перед сном. Тепло втрачається швидше через кінцівки (ступні і голова). Змочування волосся — ще одна альтернатива.
  • Зволожите обличчя і руки і встаньте перед вентилятором.
  • Прикладіть до шкіри прохолодні вологі серветки або пакети з льодом (до пахв і паху протягом коротких періодів).
Чого слід уникати
  • Не займайтеся спортом незадовго до сну.
  • Уникайте гарячої, важкої або гострої їжі / страв, особливо перед сном.
  • Також уникайте шоколаду або напоїв з кофеїном (чай, кава і енергетичні напої) в кінці дня або ввечері.
  • Алкоголь і напої з кофеїном підсилюють зневоднення і їх також слід уникати.

 

Інші поради для міцного сну в спеку

  1. Виберіть саму прохолодну частину будинку для сну.
  2. Переконайтеся, що в кімнаті, в якій ви перебуваєте, є відкриті двері або вікно, щоб свіже повітря могло проходити через кімнату.
  3. Якщо домашній улюбленець спить з вами і «прогріває» ліжко, можливо, прийшов час знайти йому інше місце для сну!
  4. Пийте багато води протягом дня, щоб ваше тіло було зволоженим.
  5. Тримайте глечик з холодною водою біля ліжка.
  6. Використовуйте водний розпилювач (бризніть на обличчя і тіло), якщо прокидаєтеся вночі від спеки.

Читайте: Грошовий календар на період з 14 по 30 червня 2020 року допоможе прийняти вигідні рішення