Вторник, 4 августа, 2020
дівочі посиденьки,аптека,скласти аптечку,
здоров'я

Як врятуватись від спеки: елементарні способи про які ви не знаєте

Щороазу, із настанняям літа і починається спека, багато людей судорожно починають згадувати всі можливі засоби по боротьбі з нею. І кожен раз, як в перший роблять одні й ті ж помилки, намагаючись уберегтися від перегріву.

Згадуємо основні правила як врятуватися від спеки. Деякі з них можуть виявитисянезнайомими вам раніше, але не менш ефективними

Всі знають, що пити більше води — правило на кожен день для будь-якого часу року. Але влітку, в спеку до цього правила можна і потрібно додавати будь-які вологомісткі фрукти і овочі, а важку їжу краще виключити або зменшити її споживання. Влітку немає ніяких проблем з таким раціоном. На воду багато велика кількість найпростіших овочів і фруктів, вибір на будь-який смак: огірки, зелений перець, кольорова капуста, селера, редис, салат Айсберг, кавун і багато інших. Крім води з них до того ж організм отримує вітаміни і мінерали. А ось важку для перетравлення їжу, таку як м’ясо, сало, картопля або щось подібне не варто надто часто включати в літній раціон. Поки організм працює над їх переробкою він виділяє додаткове тепло, а воно нам в спеку треба?

Зелений чай в теплому і холодному вигляді просто чудово допомагає організму переживати високі температури, оскільки регулює теплообмін.

Якщо є можливість ходити босоніж по чистій траві, піску або гальці, то медики дуже рекомендують це робити, особливо в спеку. На стопах людини розташовано безліч різних точок, які відповідають за внутрішні органи і коли на ці точки впливає щось, то виходить мікромасаж, за рахунок якого кров циркулює краще, а тонус організму підвищується.
Любителям приймати холодний душ або стрибати в водойми потрібно пам’ятати, що при різких перепадах температур організм отримує стрес і може статися щось неприємне і страшне.

Наприклад зупинка серця, від того, що тіло сильно нагрілося на спеці, а потім його різко занурили в воду, яка в будь-якому випадку буде дуже холодною для такої ситуації. Тому душ краще приймати відносно теплий, а в озеро або море потрібно заходити поступово, щоб не шокувати організм.

Щоб захистити від спеки своє житло потрібно подбати про місця проникнення сонця: вікна, балкони, двері. Якщо двері у нас і так завжди закриті, то вікна, зазвичай, завішані максимум шторами з легкої прозорої тканини. У разі якщо спека попадає у квартиру або будинок часто, наприклад, вікна виходять на південну сторону, то штори можна повісити щільні або навіть зробити подвійну комбінацію — жалюзі і штори.

Крім того, в деяких квартирах джерелом спеки ще може служити сушарка для рушників у ванній кімнаті.  Непогано б перевірити наскільки сильно нагрівається і в разі чого рекомендується обернути її фольгою. Вона добре знизить нагрівання повітря в приміщенні.

Це були правила і поради, описані  з причинами і наслідками.

А тепер коротка пам’ятка про те, що робити і чого не робити вдома, на роботі і в машині:
  • На роботі, якщо є така можливість, поставте зволожувач повітря або користуйтеся пульверизатором.
  • Обприскуючи іноді простір навколо себе можна знизити надмірно сухе і гаряче повітря, якщо, звичайно, спека без вологості.
  • Якщо в офісі немає рослин, то можна поставити фікуси або бегонії. Вони охолоджують повітря, коли їх обприскують водою.
  • Всю важливу роботу потрібно встигнути зробити на початку дня, чим раніше, тим краще, тому що вранці завжди прохолодніше і працюється легше.
  • Пийте багато води і зеленого чаю, це можна робити вдома, на роботі, в машині, на прогулянці.
  • Носіть одяг з легких, натуральних тканин світлих відтінків і таке ж взуття.
  • Закривайте лобове скло автомобіля спеціальними екранами, щоб жар не проникало всередину так сильно.

Читайте: Маска для обличчя із содою допоможе позбутися недоліків шкіри