Цей маг магній. У турботі про нерви

Як часто в суєті біжать днів і низці проблем ви прислухаєтеся до "настрою" свого організму? Чи допомагаєте йому без наслідків перенести стрес? Чи робите висновки з того, що вранці все важче прокидатися і енергія з'являється тільки до вечора?

Фото - Фото - Цей маг магній. в турботі про нервах
MDidea Group
При цьому все частіше дратуєтеся через дрібниці, відчуваєте симптоми передменструального синдрому, втомлюєтеся ....

Діагноз можна поставити дуже легко: ваш організм починає сигналізувати про брак магнію.


Магній - мінеральна речовина, необхідне для нормального функціонування нервової системи та передачі нервових імпульсів.

Дефіцит магнію також впливає на використання організмом кальцію, що може негативно позначитися на кістковій системі організму і обмінних процесах.

Однією з основних проблем, які намагалися розв'язати середньовічні алхіміки, було отримання "філософського каменю". Передбачалося, що він необхідний для масового виробництва золота з неблагородних металів. Пошуки велися в різних напрямках, але ні "каменя філософів", ні "еліксиру молодості" алхіміки не знайшли. Зате знайшли ... магній.


Фото - Фото - Цей маг магній. в турботі про нервах
K-State
Аритмія, безсоння, втома, судоми, остеопороз - все це через нього, пустуна магнію!

Забезпечити організм необхідною кількістю магнію нескладно. Для цього необхідно знати, в яких продуктах він міститься, і намагатися частіше вживати їх.

Мигдальний горіх
Всього 11 штук мигдальних горішків є добовою нормою магнію.

Арахіс
50 г смаженого солоного арахісу - це 90 мг магнію. Однак не варто захоплюватися цим горіхом людям, страждаючим захворюваннями печінки.

Насіння соняшнику
Жменю насіння дасть організму потрібну кількість магнію. Крім того, в цих насінні багато білка, що містить амінокислоти, ненасичених жирних кислот і мікроелементів. У половині склянки насіння знаходиться добова норма вітаміну Е - еліксиру молодості.


Фото - Фото - Цей маг магній. в турботі про нервах
Wikimedia Foundation
Цікаво, що сам процес поїдання насіння, званий в народі лущення, має терапевтичний ефект: зокрема, відволікає від переживань.

Якщо людина часто і по будь-якого приводу дратується - магній, що міститься в організмі, "згорає". Ось чому у нервових, легко збудливих людей порушення роботи серцевих м'язів спостерігаються значно частіше.

Шоколад
Смачним ліками вважається чорний шоколад. Щоб поповнити запас магнію, в день треба з'їдати 50 г шоколаду.

Статистика стверджує, що у жителів районів з більш теплим кліматом спазми кровоносних судин трапляються рідше, ніж у сіверян. Медицина пояснює це особливостями харчування. Накопичити в організмі необхідний запас магнію допомагають фрукти і овочі. Особливо багаті магнієм абрикоси, персики і кольорова капуста. Є він і в звичайній капусті, картоплі, помідорах.


Оцініть, будь ласка статтю