Зміни звичкою! Безболісно розпрощатися

- От добре тобі, ти можеш обходитися без солодкого! Я тільки не розумію - невже тобі ні крапельки не хочеться? По-моєму, ти просто пригнічуєш свої бажання ...

- Так не хочеться, і все тут. Я ж знаю, що мені це на шкоду - що ж я страждати-то буду?


Фото - Фото - Зміни звичкою! безболісно розпрощатися
- О-о-о, заздрю твоїй силі волі! А я вже як слон, а перестати їсти шоколад і тістечка не можу ...

Або:
- Везе тобі, будинки займаєшся, а мені зал обов'язково потрібен. Але на нього не завжди гроші бувають ...

- Якщо зараз немає можливості туди ходити, хіба краще взагалі нічого не робити?

- Не виходить у мене тренуватися вдома - не можу себе змусити.


Цих та подібних історій розповідається маса, і стосуються вони самих різних речей: режиму дня, організації справ або відпочинку, прибирання квартири і навіть вибору партнера! Адже не секрет - у кожної з нас улюблені типажі чоловіків. Але деякі так міцно на них застрягають, що вже не можуть брати в розрахунок людину без відповідних типажу атрибутів. І самі часто від цього і страждають!

Так що ж об'єднує, наприклад, ту, що вічно спізнюється на роботу, і нечепуру, того, хто сидить цілими днями в Мережі, і трудоголіка, дівчину, що обожнює фітнес, і пристрасну мандрівницю? Так, не дивуйтеся, у них у всіх є щось спільне - звичка робити це.

Ми прекрасно знаємо, що робимо неправильно і як слід чинити. Однак, почавши "нове життя", ми дуже швидко починаємо вести себе по-старому - забувати про зарядку і читанні книг. Тобто повертаємося до звичного способу життя - робимо те, що робили роками. Зрозуміло, в цьому є свої "плюси" і "мінуси".

Для всіх звичок характерна велика стійкість - в цьому головна проблема шкідливих, але й безперечну перевагу корисних. Треба пам'ятати, що одноразовий вчинок - це ще не звичка. Для її виникнення потрібно постійне повторення одного і того ж дії. Більше повторень - стійкіше прівичка- значить, відвикати від неї доведеться довго. З тієї, яка не встигла закріпитися, розставання буде швидким і безболісним.


Який же алгоритм отучения від шкідливої звички з одночасним приучением до корисної? Він простий і складається всього з двох етапів, але вимагає наполегливості.

Фото - Фото - Зміни звичкою! безболісно розпрощатися

Отже, по-перше, необхідно побачити погану звичку. Тобто твердо сказати собі: "Так, це мені заважає жити і мені потрібно міняти таку поведінку". Ох, скільки разів зловживання солодким і алкоголем виправдовується тим, що "я втомилася", "у мене депресія", "потім побільше потренуюсь" і т.д. Або та ж генеральна прибирання в будинку? Легше знайти масу пояснень, чому вона не робиться регулярно, ніж просто почати.

Не шкодуйте себе і не шукайте відмовки. Знаєте, що якісь дії постійно доставляють неприємності? Вони і є "кандидати на виліт"!

Другий етап, мабуть, основний: необхідно рішуче почати діяти. І не "з понеділка, Нового Року, після відпустки, на іншій роботі або коли налагодиться особисте життя". Прямо зараз! Вирішили привести в порядок фігуру до літа? І вже телефонуйте записуватися на заняття? Прекрасно, тільки не варто відзначати це чашкою гарячого шоколаду з печивом - зробіть-но пару вправ на прес. І нехай замість вина і тістечка "при стресі" буде велосипедна прогулянка, а наведенням блиску в будинку ви станете обов'язково займатися кожну третю суботу місяця.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю