Страшний звір пмс. Знайти і знешкодити

Фото - Фото - Страшний звір пмс. знайти і знешкодити
Іноді, раз на місяць, вам хочеться когось убити! Вас дратує весь навколишній світ, і ви кричите на родичів і коханого. Втрачаєте міцний сон ночами. Вас наздоганяє небувала плаксивість, і ви заливаєте весь доступний простір гіркими сльозами. Все не так, і все не те! Вищеописані стани можуть супроводжуватися болями в різних частинах тіла ....

Що це? Це ПМС - передменструальний синдром. Виникає він через підвищеної концентрації жіночих статевих гормонів в організмі перед менструацією. Цей стан щомісяця відчуває величезну кількість жінок. Ні, далеко не у всіх дам ПМС супроводжується настільки важкими відчуттями. Деякі й зовсім не помічають його.

Але ... За дослідженнями деяких учених, близько 80% жінок дітородного віку в тій чи іншій мірі все ж схильні до цього синдрому. У 40% жінок ПМС веде до порушення ритму життя. Особливо сильно симптоми синдрому виражаються в 30-40 років.

Кажуть, під час передменструального синдрому жінки-злочинниці найбільш активні у втіленні своїх злих намірів ...

Але відвернемося від похмурої картини. Як зробити цей період, здатний тривати у деяких до півтора тижнів, більш спокійним і комфортним?

Всі наведені нижче рекомендації підходять не тільки для передменструального синдрому, а й для першого дня менструації, коли жінки теж часто відчувають вельми дискомфортні відчуття.

Загальні поради

У цей час варто уникати дієт. А за тиждень до менструації виключити зі свого раціону солону їжу, яка збільшує спрагу і провокує набряки. Та й цукром не захоплюватися.


Фото - Фото - Страшний звір пмс. знайти і знешкодити
Наступний крок - помірне споживання чаю та кави, а також коли. Всі згадані напої - бадьорять, а це не те, що вам зараз потрібно. Не варто захоплюватися і спиртним. А ось що добре пити - так це журавлинний сік, який є хорошим сечогінним засобом.

У важкий період в раціоні має бути присутнім достатня кількість білків і жирів, овочів і фруктів. Доречні в цей час також хліб, зернові, картопля, рис, макаронні вироби і морепродукти. При цьому не варто занадто активно налягати на молочне і м'ясне.

Корисним буде вітамін В 6. Хороші і комплексні препарати, що містять вітаміни і мінерали. А ще в аптеках продаються спеціальні вітаміни, які допомагають саме при даній проблемі.

Звичайно, треба відгородити себе від нервів. Наприклад, заздалегідь попередити чоловіка про настання години "Х", щоб він правильно налаштувався, проявив до вас максимальне терпіння, розуміння і не був би настирливий.

І, звичайно ж, треба більше відпочивати, не ламатися на ниві домашнього господарства, подовше гуляти на свіжому повітрі. І нарешті, подбати про хороше, повноцінний сон (він повинен тривати не менше 8 годин на провітреному приміщенні).


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю