Легко! Кинути палити

Фото - Фото - Легко! кинути палити
Ще в 2012 році Міністерство охорони здоров'я і соціального розвитку Російської Федерації внесло на розгляд уряду законопроект, який посилює заборона на куріння в громадських місцях. Курити буде не можна в офісі, в кафе, в готелі, в під'їзді, і взагалі скрізь, де є живі люди, а також на відстані 10 метрів від входу в будь-які установи. Палити можна буде в лісі взимку, в поле навесні і далеко в горах влітку.

Простіше кажучи, обклали з усіх боків любителів тютюну, і ніде їм більше місця немає. Та ще й ціни на сигарети виростуть неймовірно, та й шкоду від куріння здоров'ю колосальний - як не крути, а кидати доведеться! І хоча Марк Твен переконує нас: "Кинути курити легко, я робив це сотню разів", - хотілося б кинути один раз і остаточно. Існує багато способів "кидання", і кожен може вибрати собі те, що йому більше підходить.

Авторські методики

Насправді авторських методик щодо відмови від куріння дуже багато, проте можна виділити основні напрямки боротьби із згубною звичкою.

Гіпноз

До допомоги гіпнозу найчастіше вдаються американські психотерапевти, які використовують програму гіпнотичною індукції - поширений прийом в НЛП. Пацієнта занурюють у транс, і після цього починається активна робота з його підсвідомістю. Курцеві вселяють, що його життя без куріння буде схожа на дитячу казку, а з курінням на життя хворого дорослої людини. Під час сеансу пацієнтові вселяються думки про звільнення від куріння, і фахівці стверджують, що після гіпнозу "назад дороги немає". Це досить ефективний спосіб кинути палити, за умови, що ви спокійно ставитеся до гіпнозу і твердо впевнені в тому, що ваш психотерапевт заради жарту не вселили вам нічого зайвого.

Залякування

Ще одна методика боротьби з курінням - це перелік усіх страшних захворювань і інших жахів (з картинками), які чекають завзятого курця. Фахівці радять носити такий список в тому ж кишені, що і пачку сигарет, і, коли захочеться покурити, для початку відкрити і почитати "скорботний список".

"Рак легких- інфаркт- зморшки, як Маріїнська западина, і мерзенний запах через рота" - ось якось так, мабуть. І якщо вас дійсно кидає в холодний піт від фотографії зморшкуватою тітки з раком легенів, інфарктом, екземою, проказою і чорними зубами - значить, ця методика вам підходить.

Фото - Фото - Легко! кинути палити

Аутотренінг і релаксирующая музика

Це типу "я найчарівніша і найпривабливіша", тільки крутіше. В аудіо-варіанті записані основні постулати відмови від куріння і перераховані всі принади життя, які на вас обрушаться, лише варто вам розлучитися з сигаретою. Тому ледве прокинувшись, замість звичного кава і сигарети - навушники у вуха, і понеслося: "Я сама некуряща і навіть не думаю про куріння". Навіюваною особистостям, а також тим, хто довго стоїть в автомобільних пробках, цей метод підходить найбільше.

А ще можна вести щоденник "відмови від куріння", Щодня відзначаючи свої перемоги, сісти на спеціальну" антинікотинову "дієту або вдатися до дихальної методикою очищення свідомості і легенів.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю