Забути про сигарету. Шоколад від куріння

Фото - Фото - Забути про сигарету. шоколад від куріння

"Кинути палити дуже легко, я сам кидав тисячу разів", - говорив Марк Твен. Я намагалася кинути тисяча сто разів і довгий час безрезультатно. Одного разу почула про книгу Аллена Карра "Легкий спосіб кинути палити". Почала читати, але поставилася до неї дуже критично. Я зрозуміла методику, на якій заснована книга, тому вона не досягла результату. З цієї ж причини багато психотерапевтичні методики не діють на психологів.

Друзі підказали лікарський препарат "Табекс". Він знімає фізіологічну залежність від нікотину. Вважайте за рекламу. Дійсно знімає. Перевірено на собі. Вже через кілька днів куріння викликає огиду. І якщо ви за звичкою затягуєтеся сигаретою, у вас виникає напад нудоти. Але підступ у тому, що фізіологічна залежність - це тільки частина айсберга. Потрібно зняти психологічну звичку палити. Це набагато складніше. Ще Наталя Бехтерева писала про те, що нікотинова залежність формується на нейронних рівні. У головному мозку виникають нейронні зв'язки, які "підказують", в якій ситуації вам хочеться курити. Працює той самий принцип "стимул-реакція". Таких стимулів у кожної людини може бути безліч, хоча деякі з них схожі у різних людей. Деякі психологи говорять про те, що куріння - це компенсація невирішених проблем. Наприклад, один мій знайомий кинув палити, коли зустрів кохану дівчину. Куріння було для нього способом заповнити самотність.

Для мене головну роль відіграють два стимули - стрес і бурхлива радість. Стрес - найчастіший привід закурити. Не випадково група "Сплін" співала: "Нервово курить балерина в пачці сигарет". Сварка з коханою людиною, конфлікти на роботі, нервове перенапруження і, нарешті, вам нахамили в магазині - рука звично тягнеться до запальнички.

Фото - Фото - Забути про сигарету. шоколад від куріння

У цьому випадку кращий вихід - змінити звичку. Кілька крапель валер'янки заспокоять краще сигарети, але це за тієї умови, що у вас вже немає фізіологічної залежності і ви не хочете "зірватися".

У мене давно зберігається така рятівна мікстура, і в екстрених випадках я запиваю стрес, а не закурюю. Не подумайте про алкоголь. Від нього якраз краще утриматися, щоб не переходило в звичку. Мені також хочеться курити, коли від радості перехоплює дух. Це буває після зустрічі з людиною, яким я захоплена, після перегляду фільму або спектаклю, які зроблені настільки талановито, що зачіпають за живе. Іноді просто несподівана радісна новина, вдале рішення проблем викликають у мене бажання затягтися цигаркою. У такі хвилини я стою на балконі, смакую приємні відчуття, і в унісон моїм думкам в'ється цівка диму. Але я знайшла спосіб заміщення - плитка шоколаду з кавою або гарячий шоколад. Залишаєшся наодинці, п'єш повільними ковтками паруючий шоколад, насолоджуючись гарячими обіймами своїх емоцій. І нехай весь світ зачекає ... Через кілька днів таких побачень вас з самою собою сигарета буде звучати дисонансом. Принаймні, в цій солодкій атмосфері вас буде ображати її гіркуватий присмак. Найскладніше утриматися від затяжки в компанії друзів. Ми не часто збираємося разом, і коли це трапляється, хочеться розслабитися, забути про проблеми. У дружній компанії здається, що найкращий спосіб розслабитися - закурити. Іноді за таким жвавим розмовою порожніє ціла пачка.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю