Пустощі на березі. Або мокрий тренажер

Фото - Фото - Пустощі на березі. або мокрий тренажер
Море - прекрасний друг, вільна стихія, місце для плавання і просаліванія шкіри, а також відмінний привід втечі на південь. Але крім усього іншого воно може стати чудовим тренажером для тих, хто в міру ледачий, не любить, коли в нього болять м'язи, а по обличчю струмує піт, але при цьому мріє про ідеальну фігуру.

Основне призначення морського тренажера - це рух з опором. На звичайних снарядах, призначених для таких цілей, ми із зусиллям розтягуємо пружини або щось в цьому роді, але при цьому вплив припадає на певні м'язи, а суглоби випробовують навантаження, не завжди потрібну і корисну.

Море діє на все, що в нього опущено. Опір води рівномірно розподіляється по всьому рухається тілу, масажуючи і тренуючи. До того ж море знімає надлишкове навантаження з суглобів.

Хорошим вправою буде просто плавання, будь-яким стилем, за винятком того, що здійснюється лежачи на надувному матраці.

Плаваючи, людина піднімає голову вгору, тренуючи спинні м'язи і формуючи правильну поставу. Дівчина з правильною поставою виглядає стрункішими і молодше дівчата зі згорбленій спиною. Хто не вірить - перевірте перед дзеркалом. Просто випряміть спину і подивіться, як зникають задумливі складочки на боках і "худне" талія. При плаванні також працюють м'язи шиї і зменшується друге підборіддя, навіть простий натяк на нього.

Для тих, хто не вміє плавати або боїться запливати далеко, пропоную наступні вправи.

Піднімання бризок

При цьому важливо забути про те, що це - гімнастика, а просто ви так балуєтеся і шаліте, що цілком можна пробачити на море.


Фото - Фото - Пустощі на березі. або мокрий тренажер
Сидячи на березі, надувному матраці або камені, виступаючому з води, збийте ногами піну, та погустіше. Поступово опускайте ноги глибше в воду. Піни буде менше, але зусиль доведеться затрачати більше. Тут головне не захоплюватися і не перетрудиться. Це проста вправа сприяє зміцненню м'язів гомілок, стегон, стоп і преса.

Лежачи у воді, спиною догори і чіпляючись за дно руками, піднімайте якомога більше бризок ногами. Тут крім перерахованих вище зміцнюються також м'язи спини і сідниць. Можна також базікати у воді ногами, лежачи животом на надувному матраці.

Стоячи по пояс у воді влаштовуйте фонтани бризок руками. Такі заняття сприяють зміцненню м'язів грудей, спини і плечей. Не дивуйтеся, якщо в кінці вашої бризжущей зарядки до вас подпливёт хто-небудь симпатичний і запропонує навчити вас плавати.

Непомітні, але корисні

Забравшись у воду глибше (приблизно до плечей), можна виконати не менше ефективні вправи. Вертіння, обертання і виляння задом. Як ви будете це робити - не важливо, головне, знайте, що хоча вода і прозора, з берега і навіть з води видно не буде, а з стегон і талії пропадуть противні жирові складочки.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю