Продукти корисні для волосся

Ваше волосся виглядають так, як виглядає ваше харчування. Всі продукти харчування, напої, добавки впливають на здоров'я і функції волосяних фолікулів. Вже давно доведений факт - правильне харчування і регулярні фізичні навантаження є двома основними компонентами міцного здоров'я, які мають великий вплив і на стан волосся і шкіри. Тому правильний догляд за віями і за волоссям необхідно поєднувати з правильним харчуванням. Варто пам'ятати завжди, що волосся вимагають різноманітності в раціоні і не терплять пристрастей до шкідливих звичок.
І так, продукти корисні для волосся.

Фото - Фото - продукти корисні для волосся

Зернові продукти корисні для волосся

Включайте в свій раціон макарони з твердих сортів, борошно і хліб грубого помелу, коричневий рис і крупи. Ці продукти надають велику кількість клітковини, цинку, вітаміну В1, В2 і В6, які дуже корисні для шкіри голови. Цільні зерна, однак, будуть корисні не тільки для волосся, але і для роботи травних процесів в організмі, що автоматично означає здорове тіло, шкіру і волосся.


Читайте так же:

Білок для волосся

Яйця курячі м'ясо також повинні бути присутніми в меню - так радять дієтологи і дерматологи. Обидва ці продукту містять велику кількість білків, а наше волосся зроблені з такого білка. Якщо ваші волосся випадає у великій кількості, здаються млявими, ламаються, ймовірно, вони не отримують достатньої кількості білка. Нестачею білка в організмі так само можуть проявлятися посічені кінчики волосся. Швидке вирішення проблеми - включити в свій раціон більше білка.

Овочі для волосся

Зелені овочі, такі як брокколі, шпинат, капуста, салат, перець, вносять внесок у виробництво шкірного сала і багаті вітамінами А і С, кальцієм, цинком.
Всі ці речовини дуже корисні для волосся.

Користь бобів

Квасоля, соя, сочевиця, горох стимулюють вироблення кератину. Високі рівні біотину і мінералів, таких як залізо і цинк, в бобових додають волоссю гнучкість і міцність.

Риба для волосся

Риба є багатим джерелом омега-3 жирних кислот і вітамінів D і Е. Протягом століть вважається, що це найкраща їжа для росту і відновлення волосся. Також риба допомагає підтримувати "хорошу форму" шкіри голови, що безпосередньо пов'язано зі здоров'ям волосся.

Горіхи і сухофрукти

Волоські горіхи, мигдаль, арахіс вважаються ефективним засобом для запобігання випаданню волосся і сприяє їх росту. Це найкорисніші продукти для волосся. Є всі горіхи потрібно в сирому вигляді. Сухофрукти багаті селеном і цинком, і можуть врятувати волосся від сухих і неживих кінців.

Авокадо

Авокадо є чарівним плодом для вашого волосся. Авокадо корисний жирами і амінокислотами, вітамінами. Поєднання авокадо і яйця дає ще більш сильний ефект.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю