Фітнес на подіумі. Здорова мода

Фото - Фото - Фітнес на подіумі. здорова мода
Коли американець, посміхаючись у всі свої 32 білосніжних зуба, задає вам черговий питання: "Хау ду ю ду?" - Він менше всього розраховує почути коротке зведення ваших претензій до власного організму за останню добу. На Заході прийнято розповідати не про свої болячки, а про те, що ти робиш, щоб добре себе почувати. І, схоже, ця здорова мода нарешті докотилася і до Росії.

Змініть тему
Якось так склалося, що про свої нездужання у нас першим ділом доповідають не лікар, а подругам і родичам.


А адже слова, які ми вимовляємо, володіють величезним психофізіологічних потенціалом. Яким він буде - творчим або руйнівним - залежить від теми розмови.

Психологи називають це нейролінгвістичне програмування. Якщо ви зацікавлено обговорюєте з приятелькою різницю між тайбо і пілатесом, організм отримує установку на здоровий спосіб життя і внутрішньо підтягується, щосили пручається хворобам. Якщо ж змушені годинами вислуховувати сагу про нападі мігрені, до кінця бесіди ваша власна голова теж починає розколюватися. Введіть в моду розмови про фітнесі у своєму оточенні і переконайтеся самі в тому, що через деякий час ваше самопочуття покращиться!

Не перестарайтеся!
Сліпо слідувати моді не варто не тільки в одязі, а й у фітнесі. Тренуйтеся не рідше за 3 разів на тиждень, але і не частіше - зайва старанність у спорті не на користь здоров'ю. Про це говорять дослідження американських лікарів. Вони з'ясували, що шансів прожити довге і активне життя більше у тих, хто займається помірною фізичною діяльністю. Фанати фітнесу, які не знають міри в тренуваннях - виснажують себе аеробікою і без кінця качають м'язи, - підривають здоров'я і скорочують свої дні.

Не випробовуйте на міцність черевний прес нескінченними вправами, щоб домогтися плоского живота. Спортивні медики з Оклахомського університету нагадують, що м'язи преса нічим не відрізняються від іншої мускулатури нашого тіла, тому для досягнення хорошого ефекту достатньо зміцнювати їх 2-3 рази на тиждень - більше не потрібно!

Фото - Фото - Фітнес на подіумі. здорова мода

Надто завзятих прихильників фітнеса австралійські імунологи з Брісбенского університету ставлять перед вибором: спорт чи здоров'я. У жінок, які трудяться до сьомого поту в тренажерному залі, погіршується вироблення лімфоцитів і знижується опірність інфекціям. Спостерігаючи за 168 відвідувачками фітнес-клубу, вчені виявили, що після інтенсивних тренувань повернені на спорті леді частіше підхоплюють грип і застуду. У найближчі 2 тижні після марафонського забігу симптоми ГРВІ виникли у 72% учасниць експерименту. Менш інтенсивні тренування, навпаки, підвищують захисні сили організму.

Візьміть за правило щодня ходити пішки. Щоденна 45-хвилинна прогулянка в середньому темпі на 50% знижує ризик підхопити віруси у жінок, що ведуть сидячий спосіб життя.

Якщо ви ніколи раніше не займалися фітнесом і давно забули, що таке сходження на п'ятий поверх без ліфта, почніть освоювати сходи, не пропускаючи жодної. 10-15 хвилин такої степ-терапії в день, і вже через 2 тижні ви помітите, що на спуски і підйоми жваво відреагував ужавшійся жировий шар.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю