Бажання стрункості. Переговори з тілом

Фото - Фото - Бажання стрункості. переговори з тілом
"Bridget Jones's Diary"
Журнали, присвячені питанням здоров'я, і інтернет-видання рясніють рекламою різних супернадёжних способів схуднення. Ця тема настільки активно мусується, що навряд чи знайдеться людина, яка не знає, що треба робити, щоб скинути вагу. При цьому вага залишається на місці або продовжує зростати. Деякі вже колись намагалися домогтися стрункості, але з плином часу знову піднакопичили вагу і прийшли до висновку, що треба б скинути, та сил немає.

Багаторічна звичка носити зайву вагу призводить до того, що ми сприймаємо його як природний, підсвідомо боїмося втратити, ніби скарб. І дійсно, щоб позбутися від нього, потрібно розлучитися з чимось дуже приємним, зручним і затишним - звичкою вирішувати всі проблеми за допомогою їжі.

Спроба впливати на неї сприймається як зазіхання на саму основу життя. І якщо розумом ми розуміємо, що ця порція салату, шматок торта або бутерброд вже явно зайві, але звичка швидко придушує будь-які сумніви: "сьогодні свято", "ну, це так смачно", "я чуть-чуть" і найвагоміше "у мене життя важка, щоб утискати себе ще й у цьому".

Схоже, треба вступати в переговори з власним організмом. Давайте розглянемо його аргументи.

Він заявляє, що сьогодні - свято, тому можна, потрібно і навіть необхідно розслабитися. Під розслабленням він звик розуміти рясну їжу та чай з випічкою. Ви погоджуєтесь, але пропонуєте альтернативу. По-перше, свята не кожен день. По-друге, розслаблятися можна, потрібно і навіть необхідно не шляхом набивання шлунка. Свіже повітря і рух набагато краще справляються зі стресами. Обов'язково пообіцяйте своєму організму невелике (так, саме невелике) утіху на вихідних. Коли звичка переїдати дуже стара, це буде важко виконати, але якщо ви позавчора з'їдали в день п'ять булочок, сьогодні - 4, а завтра вдасться обмежитися трьома, то це вже прогрес. Похваліть себе за це!

Далі організм заявляє, що все так смачно, що просто неможливо відірватися. Так, погодимося ми. Ніхто не забороняє нам балувати себе іноді, але давайте не перетворювати свій організм в розбещеного дитини, який не розуміє смаку простого овоча або фрукта, вимагаючи чіпсів-горішків-пепсі в якості денного раціону. Тут доведеться провести велику виховну роботу з самим собою, умовляючи полюбити природний продукт, що не зіпсований підсилювачами. Будьте впевнені, що якщо ви не будете наказувати собі ("із завтрашнього дня ніяких гидот!"), А будете ніжно, але наполегливо звертати увагу шлунка на корисності, незабаром він почне просити правильну їжу, бо відчує себе добре.

Фото - Фото - Бажання стрункості. переговори з тілом
"Bridget Jones's Diary"

"Я адже трохи!" Дуже часто в запалі застілля ми не усвідомлюємо, що наше "чуть-чуть" в 2-3 рази перевищує нашу потребу в їжі. Придивіться, швидше за все, ваші щоденні порції також великі. Часто ми перегодовуємо шлунок, який колись подавав сигнали про насичення, а потім слухняно розтягнувся. А ще ми вигодували в собі маленького монстра задоволень з загостреним сприйняттям, який чекає появи хоч найменшого почуття голоду і відразу дзвонить у всі дзвони: ура! Є привід закинути чергову вкусняшку. Розгледіти його не так-то просто.
Якщо в сім'ї так харчуються всі, то вам доведеться зіткнутися з помноженої силою супротивника. Але пам'ятайте, що він - це не ви. Ви - людина, яка хоче бути здоровим, а він - вигодуваний вами монстр. Хай знає своє місце. А з рідними можна домовитися. Зрештою, якщо ви відповідаєте за покупки в сім'ї, то ви просто перестаєте купувати некорисні продукти.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю