Бігати в холоди. Тренування взимку

"Я - одне велике обличчя"

Фото - Фото - Бігати в холоди. тренування взимку
Вже не раз ви прочитали, що 95% людей, які ходять у фітнес клуб, тренуються з навантаженням недостатньою для позитивних фізіологічних змін. А що ви скажете про людей, які тренуються на вулиці?

Проведіть простий експеримент. Зайдіть у фітнес клуб після шостої вечора, подивіться на пробки на дорогах після робочого дня і загляньте на стадіон в цей же час. Ви побачите маркетингову воронку. Найбільше буде володарів автомобілів, трохи володарів карт у фітнес клуб і одиниці прийдуть на стадіон.

А тепер виконайте той же експеримент в тридцятиградусний мороз.

При низьких температурах люди навіть на роботу перестають виходити з дому - машин на вулиці стає менше, а про фітнес клубі і говорити нічого. У таку погоду на стадіоні я бачив тільки бездомну собаку, тому що "хороший господар собаку не вижене".

Питання: чи можна тренуватися на вулиці взимку?

Американські вчені з моєї улюбленої настільної книги з фізіології пишуть, що це питання мало вивчений - занадто мало статистичного матеріалу. Проводилися дослідження над австралійськими аборигенами, але висновків зробити не вийшло.

В Австралії вдень дуже жарко, а ввечері дуже холодно. Єдине, хто міг перебувати на вулиці при таких різких скачках погоди, - це аборигени, причому голі. У європейців так не виходило - їм було вночі холодно, а вдень жарко.

Аборигенів досліджували по-різному: вимірювали температуру шкіри під пахвами і температуру тіла в задньому проході, але все одно було не зрозуміло, чому свідчення градусника не змінювалися ні вдень, ні вночі.

Так як аборигени виявилися нікому не потрібні, а білі люди не збиралися відмовлятися від обігрівачів і кондиціонерів, то грошей на подальше дослідження не знайшлося, тому що це нікому не цікаво.

За часів СРСР гроші на досліди з людьми особливо не витрачали, але не шкодували на пропаганду підготовки солдатів в будь-яких кліматичних умовах. Країна у нас велика, і дуже часто потрібно перекидати військових від однієї околиці до іншої, тому азіатам було рекомендовано не бояться холоду, а народам півночі - спеки. Ефірний час не шкодували на пісеньку зі словами "... не бійся спеки та холоду - загартовуйся, як сталь"

До спортсменів за часів СРСР ставилися так само нецивілізовано, як і до солдатів.

Біг - це обов'язкова умова розвитку загальної витривалості будь-якого спортсмена. У дитинстві я займався боротьбою, а для борця витривалість - це дуже важлива якість. Тому, два рази на тиждень в будь-яку погоду з примусу тренера я і мої товариші по команді бігали крос на вулиці: електричних бігових доріжок тоді в спортивних клубах не було. Увага: по всьому СРСР діти десятирічного віку бігали півгодини і більше на вулиці при температурі мінус тридцять градусів.

Фото - Фото - Бігати в холоди. тренування взимку

Тим часом у американських вчених не знайшлося статистичних даних про вплив низьких температур на фізіологію рухової активності.

Коли мені було тринадцять років, я перестав тренувати витривалість взагалі і на вулиці зокрема, а зосередився на розвитку сили - зайнявся важкою атлетикою. Більше п'ятнадцяти років у мене не було необхідності проводити на вулиці більше десяти хвилин: будинок, транспорт, навчання, робота і навіть тренування не вимагали від тіла опору спеки і холоду.

Уже в зрілі роки я зіткнувся з проблемою. При мінус десяти у мене заглох автомобіль, і мені прийшла в голову думка поставити собі мету: дістатися до будинку, як нормальні люди - десять хвилин пішки до зупинки і десять хвилин чекати маршрутку. Експеримент провалився - я не витримав і зловив попутку: "аборигени" навколо мене спокійно стояли, а моє тіло трясло від холоду.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю