Акватренінг для русалоньки

Фото - Фото - Акватренінг для русалоньки
Звичка засмагати годинами на пісочку сприяє набору ваги. Власне, з цієї-то метою і були придумані пляжні лежаки: сто років тому лікарі укладали на них виснажених пацієнтів, щоб у тих жирок зав'язався. Якщо ви перед собою такої мети не ставите, підніміться з підстилки і займіться гідроаеробікой! За півгодини занять ви спалите 350 ккал, а якщо вправлятися тричі на день, то тисячу з гаком. У підсумку вам вдасться скинути 4-6 кг за 2 тижні і поліпшити контури фігури. А це найкращий подарунок, який можна привезти з відпустки!

Стихія стрункості

Худнути у водній стихії набагато простіше і приємніше, ніж на тренажерах. Не вмієте плавати? Не біда! Плавання допомагає спалити жир, але для правильної корекції фігури його недостатньо. Вірніше, було б достатньо, якби ви вміли міняти стилі: один день - кроль, інший - брас і так далі. Їх чергування необхідно для гармонійного розвитку всіх м'язів, яка лежить в основі красивого силуету. Однак похвалитися такою гарною підготовкою може далеко не кожен. Багато і на воді-то тримаються насилу! У цьому випадку краще зайнятися гідроаеробікой. Вона не поступається за силою жиросжигающего дії плаванню, але перевершує його за естетичному ефекту. Адже вправи у воді допомагають цілеспрямовано попрацювати над проблемними зонами, поліпшивши контури фігури.

Цінні переваги


Вправи у воді більш ефективні, ніж на березі, бо вода чинить опір вашим рухам. Причому ділянки тіла, що знаходяться ближче до водної поверхні, витрачають менше зусиль на подолання цього опору в порівнянні з тими, що в глибині.

Чудово й те, що у водній стихії ви практично повністю втрачаєте свою вагу, не відчуваєте його, а значить хребет, суглоби і зв'язки теж розвантажуються. Вода підтримує вас і робить рухи більш плавними, тому виконувати вправи легше, ніж на відкритому повітрі, і менше небезпека спортивних травм. Чим більше жиру в організмі, тим менше зусиль ви будете затрачати під час тренування (адже він легше води) і тим менше будете втомлюватися. А на суші все навпаки!

Ще один важливий плюс для тих, що худнуть: теплопровідність води в 30 разів вище, ніж повітря. Перебуваючи в ній, організм інтенсивно віддає тепло, спалюючи додаткові калорії на підтримку температури тіла. Це означає, що, навіть просто теліпаючись у воді поплавком або лежачи на її поверхні зірочкою, ви все одно худнете! Ну, а якщо при цьому ще й активно рухатися, витрата енергії значно збільшиться.

Фото - Фото - Акватренінг для русалоньки

Куди зануритися
Для гідроаеробікой підходить будь природний або штучна водойма: море, озеро, водосховище, дачний ставок, басейн. Річка теж, але за умови, що течія не дуже сильне: пошукайте тиху заводь! Море теж має бути спокійним: хвилі можуть перешкодити правильному виконанню вправ. Огляньте дно - воно має бути м'яким, в ідеалі - піщаним. Камені і дрібна морська галька будуть завдавати вам біль і можуть стати причиною травми.

Боїтеся заходити на глибину? Це необов'язково! Мінімальний рівень води, достатній для занять, - по пояс. При цьому вправи для рук і верхньої частини тіла можна виконувати, присівши, напівприсівши або взагалі сидячи на дні. Міняти положення тіла під час гідроаеробікой корисно, тому що при цьому зменшується величина гідростатичного тиску на ноги і ви менше втомлюєтеся.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю