Яка користь від бігу

Біг це відмінний спосіб залишатися у формі. Але як він впливає на організм? Найбільш очевидним ефектом від бігу є те, що він спалює калорії і збільшує швидкість метаболізму - швидкість, з якою організм використовує енергію. Це може добре допомогти керувати вагою. Біг також тонізує м'язи, особливо нижньої частини тіла. Але біг, так само як і інші фізичні вправи, впливає на інші системи організму.

Біг корисний для серця і серцево судинної системи

Фото - Фото - яка користь бігуБіг це аеробне вправу. Аеробні вправи збільшують частоту серцевих скорочень під час роботи. При збільшенні частоти серцевих скорочень, вся серцево-судинна система (серце і кровоносні судини) працюють в посиленому темпі. Регулярні фізичні вправи роблять роботу серцево-судинної системи більш ефективною, правильною. Але що це означає?

Під час бігу серце тренується так само як і м'язи. Регулярні фізичні вправи роблять серце та інші частини серцево-судинної системи сильнішими. Серце перекачує більше крові з кожним ударом. Це, в свою чергу, допомагає зберегти еластичність кровоносних судин. Збільшений об'єм крові також несе більше кисню з легенів в інші частини тіла.

Біг проти цукрового діабету

Контроль ваги відіграє важливу роль у профілактиці цукрового діабету 2 типу. Це захворювання, при якому цукор в їжі неправильно метаболізується. Частота цього захворювання різко зростає в усьому світі, особливо в країнах з високими темпами індустріалізації. Люди з діабетом більш схильні до розвитку серцево-судинних хвороб і захворюванню нирок, сліпоти, гангрени та інших хвороб.

Біг від високого тиску

Регулярні фізичні вправи знижують кров'яний тиск, тим самим допомагаючи контролювати гіпертонію (високий кров'яний тиск). Вправи також підвищують рівень корисного холестерину (ліпопротеїни високої щільності або HDL) і знижують рівень шкідливого холестерину (ліпопротеїнів низької щільності або LDL), тип холестерину, який накопичується в артеріях. Все це допомагає запобігти серцеві напади, інсульти та інші серцево-судинні захворювання.

Ще однією перевагою бігу є те, що він сприяє збільшенню щільності кістки. Це робить їх сильнішими.

Біг це хороший спосіб оздоровити і зміцнити весь організм в цілому. Головна перевага бігу полягає в простоті та доступності. Кожен може бігати на відкритому повітрі або в приміщенні, наприклад, на біговій доріжці. Достатньо тільки гарною пари кросівок, і можна бігати і в зимовий і в літній час.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю