Ефект плато. Зупинка в дорозі

Weight Loss Program
Людський організм - ідеальна саморегулююча система, яка намагається зберігати рівновагу і адаптуватися до всіх умов. Якщо згадати, що людство отримало можливість їсти досита лише недавно і далеко не в повному складі, то стане зрозуміло, що наш організм запрограмований на боротьбу з голодом і має дуже слабкі механізми, що перешкоджають набору ваги. |
Найкраще, що можна порадити в цьому випадку, це змінити вашу програму схуднення, тобто раціон і фізичні навантаження. Якщо ви помітили, що старі засоби перестали працювати, не витрачайте час даремно, не чекайте іншого результату від тих же дій.
Конкретні рекомендації такі:
1. Змінити щоденне споживання калорій.

Weight Loss Articles
2. Збільшити фізичне навантаження.
Якщо до цих пір ви всі сили віддавали одній дієті, то сама пора вам сісти на велотренажер або записатися в групу аеробіки. Цим ви збільшите м'язову масу, знизите частку жиру і поліпшите обмін речовин. Так ви знову почнете худнути. До речі, якщо лінь ходити в тренажерний зал, можете зарахувати собі в плюс домашню роботу - наприклад, кожен день підмітайте підлогу віником або, коли вам потрібно кудись їхати, доходите не до найближчої станції метро, а до наступної.