Я так худну. Після вісімнадцяти не їсти!

Фото - Фото - Я так худну. після вісімнадцяти не їсти!
Це один з найпоширеніших рад дієтологів: щоб схуднути, не треба їсти після 18.00. І рада цей дійсно допомагає. Поступове і нешкідливе для здоров'я зниження ваги в такому випадку забезпечено. Тільки результат з'явиться не через 3 дні, а через 1-2 місяці такої дієти.

Але тільки виконувати цю рекомендацію досить складно, ось чому деякі жінки стверджують, що ця рада - міф.


Я сама так худну, а тому із задоволенням поділюся хитрощами, які допомагають мені не спустошувати холодильник після шостої вечора. Отже, ви твердо вирішили дотримуватися цієї дієти.

1. Якщо ви хочете не їсти після 18.00, ви повинні добре поїсти до 18.00. Це найголовніше правило успішної дієти.

2. Поставте собі нагадування на мобільний телефон. О 17.45 нехай у вас продзвенить дзвінок і нагадає вам, що, по-перше, ви голодує, а по-друге, якщо ви хотіли щось з'їсти - саме час це зробити, а то повечеряти після 18.00 Попелюшка ризикує перетворитися на гарбуз.

3. Щоб поїсти до 18.00, треба добре планувати свій день і розуміти, що ви будете робити в 17.45. Чи будете ви в цей час вдома і чи встигнете собі приготувати їжу? Чи будете ви пробігати повз закусочну, де можна буде схопити перекус? Чи буде у вас перерву на роботі, який дозволить вам поїсти? Відповідь - ні? Тоді знайдіть в своєму розкладі інший час до фатального години і забезпечте собі обід. Чим далі час можливої їжі відстоїть від чарівної цифри, тим більше рясним і важко засвоюваним повинен бути ваш обід. М'ясо, котлети, яйця, птиця або риба з гарніром, горіхи з сухофруктами. Якщо немає серед дня можливості поїсти де-небудь, носите свій обід (а точніше, вечеря) з собою. Сухофрукти і горіхи не займають багато місця, і їх можна з'їсти за 5 хвилин до виходу з роботи або навіть по дорозі до метро.

4. Якщо в чарівний час їсти не хочеться, особливо спочатку, то пару раз можна себе і змусити, щоб привчити організм до прийому їжі в цей час. Надалі доведеться покладатися на свою силу волі, тому що не можна ж себе примушувати їсти нескінченно.

5. Деякі люди трактують рада розширено, мовляв, якщо ти жайворонок, то не можна їсти після 6, а якщо сова, то після 8 або навіть 10 вечора. Головне, щоб не було прийому їжі ближче, ніж за 3-4 години до сну. От не треба так розширювати рамки. Чарівний час на годиннику має бути одне, і не треба його міняти у бік збільшення. У бік зменшення - будь ласка.

Фото - Фото - Я так худну. після вісімнадцяти не їсти!

6. Фатальний час минув, а ви ще не поїли, і хочеться вже не є, а жерти? Купуйте собі кефір, ряжанку або молоко з низьким вмістом жиру (не більше 1,5%) - ось це, без жодних добавок у вигляді цукру або варення, можна пити, таке питво добре втамовує голод. Зваріть собі кашу на воді: гречану, вівсяну, житнє - ось це можна їсти. В крайньому випадку для втамування голоду підійдуть шматочок житнього хліба (Не готові сухарики!) Без солі, морквина або зелене яблуко. І надалі постарайтеся Тобто це все ж до 18.00.

7. Якщо вдома існує традиція всім збиратися разом за пізньою вечерею - ставте перед собою ту ж кашу, той же кефір - І сидите разом з усіма. Котлети, курку, торт відкладіть на блюдечко і поставте в холодильник. Ви це з'їсте завтра з ранку. З ранку - можна! У перший вечір над вами посміються, а потім перестануть звертати увагу на ваші дивацтва, і ви ж не забули? Ваша дієта розтягнеться на довгі місяці, тому домашні нікуди не подінуться - звикнуть. А потім, можливо, хтось із сімейства і приєднається до вас.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю