Водяні або йоги? Плаваємо - худнемо - відпочиваємо

Фото - Фото - Водяні або йоги? плаваємо - худнемо - відпочиваємо
Сірі будні мегаполісу, напруга кам'яних джунглів, нескінченно стоять вервечки машин, вічна гонка по кар'єрних сходах, і весь рік лише одна мрія про спокій ...

Ніщо не може ефективніше зняти стрес і напругу, ніж вода. Так, так, саме вода. А якщо бути точніше - плавання. Згідно древньої китайської філософії фен-шуй, вода здатна очищати організм від енергетичного сміття і втоми. Адже саме цього ми хочемо влітку: набратися сил, позитивних емоцій, енергії і яскравих вражень.

Поки на вулиці літо, сонце, тепло, використовуйте цей час по максимуму. Напевно десь зовсім недалеко від вас є озеро, річка, ставок, одним словом, будь-яке водоймище, де можна провести час із задоволенням і з користю для здоров'я.

А що найголовніше, те місце, де ви зможете скинути зайві кілограми і при цьому отримати задоволення. Звучить, як рекламний слоган, але це дійсно правда!

Про те, що у воді згоряє велику кількість калорій, знали ще наші бабусі, що не були зіпсовані всякі новомодними і найчастіше зовсім недієвими дієтами. А найцікавіше, що все елементарно - просто плаваємо і худнемо.

Плавання взагалі вважається одним з найбезпечніших і фізіологічних видів спорту. Тільки вдумайтеся, скільки плюсів для того, щоб терміново бігти на пляж: регулярні тренування з плавання покращують кровообіг, зміцнюють серце і дихальну систему, допомагають розвантажити хребет, формують правильну поставу ... Хіба ж не від цих проблем зі здоров'ям не знаємо порятунку ми - провідні свої будні , "в положення сидячи" перед моніторами (які, до речі, як відомо, віднімають величезну кількість енергії і сил, а натомість додають нам зайві кілограми).


Якщо ви не вмієте добре плавати або просто не любите, не біда. Запишіться для початку на курс аквааеробіки, де хороше вміння плавати зовсім не обов'язково. Такі курси зараз є практично у всіх міських басейнах, а якщо ви їдете на море, то у всіх готелях аквааеробіка є невід'ємною програмою розважальних заходів. Так, саме розважальних, адже ми домовилися, що будемізбавляться від зайвої ваги, зміцнювати здоров'я, знімати
Фото - Фото - Водяні або йоги? плаваємо - худнемо - відпочиваємо
стрес і при цьому отримувати виключно позитивні емоції. Повірте, заняття аквааеробікою принесуть набагато більше користі і задоволення, ніж будь-який фітнес. Крім фізичних навантажень, на організм робить позитивний вплив сама водне середовище, полегшуючи виконання вправ, але при цьому посилюючи їх ефект. При заняттях у воді дія гравітації слабшає, їй починають протистояти сили виштовхування, що значно знижує навантаження на суглоби. З іншого боку, на певній глибині необхідно долати силу, з якою вода тисне на тіло, що дозволяє збільшити м'язову силу, підвищує витривалість і загальний тонус м'язів.

Але пам'ятайте, як і в будь-якому іншому вигляді спорту, найголовніше в заняттях аквааеробікою - правильно дихати, вдихи і видихи у воді повинні бути в одному ритмі з тілом і вашими рухами. Дотримання цього правила сприятиме зміцненню серцево судинної системи. Аквааеробіка дійсно дуже корисне і приємне заняття, яке, між іншим, рекомендують навіть вагітним жінкам.

Крім аквааеробіки, альтернативою звичайному плаванню може стати аква-йога, яка зараз стала дуже модним "двійником" своєї наземної версії. Це заняття із серії "три в одному".

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю