Раби їжі. Схуднути і не збожеволіти

Фото - Фото - Раби їжі. схуднути і не збожеволіти
Якщо у вас почалися проблеми з вагою і ви нічого не можете зробити, значить, швидше за все, проблема тут психологічна, в самому ставленні до їжі. Вам здається, раз ви гладшає, значить, їжа - зло. Прийом їжі стає практично забороненим порочним задоволенням. Спочатку ви прагнете до нього, а потім страждаєте, докоряючи себе. Але забороняти собі є - це те ж саме, що забороняти дихати, харчування все-таки одна з необхідних потреб організму. І справа навіть не в тому, скільки і що є, а як ставитися до цього.

Доведеться зайнятися самоконтролем і навчитися вчасно зупинятися. Не можна їсти занадто мало або занадто багато. А золоту середину визначаєте ви самі. Просто не треба їсти, коли не хочеться, адже голод відрізняється від простого бажання щось пожувати.

Синдром завтрашнього дня. Ви сама для себе птах щастя того самого завтрашнього дня. Ви годуєте себе чудовими сніданками, особливо вечорами, залишившись наодинці з тістечками. Перед вашим мрійливим поглядом проносяться чарівні картини майбутнього. Ви в бікіні, на далекому екзотичному пляжі, фігура у вас ідеальна. Але прагнути до цієї мрії ви почнете завтра, а поки можна розслабитися. І ось що дивно - завтра чомусь не наступає і не настає ...

Загалом, в прагненні схуднути ми ризикуємо стати чарівними мазохистками. Є кілька помилок, які краще не робити.

Швидкісне схуднення. Неможливо схуднути швиденько, за пару днів. Ваша мета криється за тижнями і місяцями, це неминучий факт грамотної дієти.

Голодовка. Голодувати не варто. У організму спрацьовує захисний рефлекс: "Мене не годують, значить треба запасатися".


Фото - Фото - Раби їжі. схуднути і не збожеволіти
Зрив. Не можна кидати дієту і починати відразу їсти все підряд. Організм знову ж думає щось своє: "Якщо мене вже пару раз морили голодом, це може повторитися. Буду їсти, поки дають". Багато дівчат називають таку ситуацію "зрив". Обов'язково приходить думка: "Ну, раз я зірвалася і почала їсти заборонені речі, буду продовжувати. Весь день. А завтра почну спочатку".

Все або нічого. Не обов'язково позбавляти себе всіх смакоти на світі. Наприклад, якщо є у вас якийсь улюблені ласощі, навіщо собі відмовляти. Просто потрібно заздалегідь домовитися з собою, що це буде шматочок торта, а не весь торт.

Нерухома дієта. Відсутність фізичних навантажень значно сповільнить процес схуднення. До того ж, спорт - це якась перевірка правильності ваших дій. Якщо у вас немає сил зайвий раз поворухнутися, значить, ви виснажує себе голодом, якщо ж, навпаки, вам просто лінь - значить, кількість споживаних калорій треба трохи знизити.

Думки про їжу. Не можна постійно думати про їжу, про те, як би швидше схуднути і що б ви з'їли, якби можна було. Не варто перетворювати своє життя у вічне схуднення, а точніше, в спроби схуднути.

Рабство. Не можна відмовлятися від свого життя, говорити собі: "Ось схудну, буду ідеальна і худенька, тоді буду зустрічатися з друзями, буду подобатися чоловікам, буду ходити в кіно, театри, клуби. А зараз - тільки худнути, і нічого більше. Це жорстоко, і не тільки по відношенню до вас, але і до друзів і чоловікам. Їм вас не вистачає, їм, може, навіть все одно, якого ви розміру, а ви перетворюєтеся в сумного відлюдника, в раба нез'їденої їжі. Або з'їденої, що ще обидней . Висновок такий: якщо вас не покидають харчові думки, значить, ви не правильно підходите до своєї проблеми.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю