Замість дієт. Худеем правильно

Фото - Фото - Замість дієт. худнемо правильно
У своєму прагненні схуднути дівчата часто занурюються в нескінченний потік модних дієт і систем харчування, заснованих на жорсткому обмеженні, багато з яких завдають серйозних шкоди здоров'ю. Тим часом лікарі запевняють, що не тільки схуднути, але також зробити своє тіло красивим і підтягнутим можна, ні в чому себе не обмежуючи. Як? Відповідь проста - правильне харчування. Або ПП, як його скорочено називають шанувальники. Ми розповімо, як побачити в дзеркалі ідеал без строгих дієт, а лише слідуючи декільком простим правилам.

Вода-вода, кругом вода ...

Перше правило здорового раціону - пити багато води. Пляшечка мінеральної повинна стати вашим постійним супутником під час прогулянок у парку або по магазинах, а велика банка води з лимоном - вірним другом під час виконання домашніх справ. Саме достатню кількість води в організмі робить шкіру гладкою і підтягнутою, і взагалі сприятливо впливає на самопочуття. Дієтологи також радять випивати склянку чистої води за 15-20 хвилин до прийому їжі: такий метод дозволить їй швидше засвоюватися, а вам не дасть з'їсти зайвого, так як шлунок буде заповнений.

Ще одна порада від знавців правильного харчування: найкращий початок дня - склянка теплої води з лимоном і медом на голодний шлунок. Цей коктейль містить достатню кількість кілокалорій і вітамінів для приємного пробудження. А через годину можете сміливо приступати до сніданку.

Раціональна дівчина

Перш ніж почати харчуватися правильно, слід скласти план харчування, який дозволить вам завжди відчувати себе у відмінній формі і буде оптимальний саме для вас. На перших парах в цій справі чудово допомагає спеціальний щоденник, де ви будете записувати всі прийоми їжі: важливо вказувати не тільки кількість з'їденого, але також час сніданку, обіду і вечері, плюс обов'язкові перекушування. Аналіз такого блокнотик в кінці тижня дозволить з легкістю визначити, де ви з'їли зайвого і що стало цьому причиною.

Наприклад, три шматки піци в гостях у подруги і чотири бутерброда з ковбасою під час зустрічі з колишнім однокласником наочно демонструють, що ви не можете контролювати себе, коли приймаєте їжу в компанії. Це не означає, що відтепер потрібно їсти на самоті - а просто більш уважно ставитися до себе в подібних ситуаціях.

Білки, жири і вуглеводи

Займатися підрахунком калорій - обтяжлива і даремне заняття. Про це знає кожна дівчина, що дотримується ПП. Набагато ефективніше займатися підрахунком білків, жирів і вуглеводів в кожному з'їдене продукті. І якщо тільки ви не олімпійська спортсменка, то точні дані вам не потрібні. Достатньо знати, чого в з'їдене блюді більше.

Фото - Фото - Замість дієт. худнемо правильно

Так, білкові продукти (ті, в яких вміст білка перевищує вміст жирів і вуглеводів) володіють великою енергоємністю, а значить, сирок на сніданок дозволить вам ще довго відчувати себе ситим і щасливим. Чого не скажеш, наприклад, про фруктах, які багаті вуглеводами. Зате фрукти стануть відмінними перекусом перед обідом, щоб в законний перерву ви не сміли половину кафе, а взяли тільки перше і легкий салат.

Білок відмінно підходить і для вечері, причому, чим чистіше білок, тим краще. Якщо вам несподівано захотілося їсти вночі, то варена грудка чи яйце виявляться в рази корисніше яблука. Важливо не забувати і про так званих складних вуглеводах, які досить довго перетравлюються (що нам не на користь), але містять багато клітковини і корисних мікроелементів (що дуже добре): зерновий хліб, макарони з твердих сортів пшениці, гречка, зварена без солі, коричневий рис. Їх краще вживати в першій половині дня, щоб зайвий раз не турбуватися за свою фігуру.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю