Йогурт замість кави. Як зберегти фігуру?

Ви помітили, що з приходом осені, з її дощами і листопад, у шафі з'являється хоча б одна річ, в якій стає тісно, а талія, як за помахом чарівної палички, додає зайві сантиметри?

Фото - Фото - Йогурт замість кави. як зберегти фігуру?
У чому ж причина?

На думку дієтологів, в усьому винен так званий синдром бурого ведмедя. Цьому явищу схильні не тільки сучасні жінки. Споконвіку прекрасна половина людства була з ним знайома, відмінність лише в тому, що "стародавні" не піддавалися переживань з приводу зміни своєї ваги.

Основою цієї "страшної напасті" є найдавніший із законів - закон самозбереження. Наш організм генетично пам'ятає, що з настанням холодів необхідно, подібно ведмедю перед зимівлею, забезпечити себе енергією (жировим запасом), тому обмін речовин сповільнюється, і навіть нешкідливий салатик відкладається нашим турботливим організмом про запас, посилюючи функцію накопичення жиру в кілька разів.

Так що, якщо ви хочете утримати свій колишній вагу, доведеться попотіти - в буквальному сенсі слова. Візьміть абонемент у фітнес-центр і басейн, якщо ви вже відвідуєте спортивні заклади, то участь заняття і підсильте навантаження. А як бути при обмеженому грошовому положенні або банальній нестачі часу? Дуже просто - гуляти на свіжому повітрі.

Піші прогулянки - прекрасний спосіб зігрітися, привести м'язи в тонус, скинути нудьгу і підняти настрій. Науково доведено, що щоденні 15-хвилинні прогулянки не дозволять осісти зайвим сантиметрам на найбільш уразливих місцях. Крім того, ходьба на свіжому повітрі насичує кров киснем, і так само, як сміх, сприяє виробленню ендорфінів, допомагаючи лімфатичної системи більш ефективно управляти виведенням токсинів.


Але не тільки уповільнення обмінних процесів призводить до сезонних коливань у вазі. Скорочення світлового дня, недостатня кількість сонячної енергії, похмурі сірі дні - навіть оптиміст мимо волі відчує ознаки осінньої депресії, а вона не останній фактор зміни ваги.

Все дуже просто, людина в пригніченому емоційному стані на підсвідомому рівні намагається заповнити нестачу "гормонів щастя" за рахунок якихось позитивних емоцій. Як правило, за рахунок смачної їжі. Адже так заманливо, коли на вулиці дощ і сльота, по дорозі на роботу забігти в найближчий магазин і підняти собі настрій хоча б улюбленими цукерками.

Фото - Фото - Йогурт замість кави. як зберегти фігуру?

Але все ж давайте постараємося обдурити природу і, на час забувши про плюшках, шоколадки та іншої калорійної смакоти, будемо із задоволенням і користю їсти банани, виноград, болгарський перець, листя салату і багато інших овочі та фрукти, що містять цістофан - речовина, жене тугу.

Проте будьте обережні, фрукти та овочі корисні тільки в помірній кількості. Адже навіть нешкідливі на перший погляд банани, виноград, морква, буряк, солодкі сорти яблук і груш містять велику кількість вуглеводів і при необмеженій вживанні, звичайно ж, осядуть на ваших стегнах і талії, подібно тортиків і тістечком. Фахівці радять за один раз з'їдати не більше 200 г фруктів.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю