Лімфодренажний масаж: для обличчя і тіла в домашніх умовах

Лімфодренаж це масаж, який усуває набряки, допомагає боротися з целюлітом і локалізованим жиром, очищає організм, а також активізує імунну систему. Лімфодренаж стимулює лімфатичну систему (складну мережу судин, по яких переміщається лімфатична рідина через тіло), примушуючи працювати її швидше. В результаті, тіло швидше усуває токсини і рідина. Такий масаж зроблений руками професіонала є більш ефективним, але ви також можете зробити лімфодренаж в домашніх умовах. Звичайно не варто чекати результату з першого разу. Але через кілька тижнів регулярного масаж, з появою досвіду, ви побачите гарні результати.

Фото - Фото - лімфодренажний масаж своїми руками в домашніх умовах

Як працює лімфатична система

Основна функція лімфатичної системи - забезпечення підтримки нормального балансу рідини в тканинах. Лімфатична система це третя мережу судин в організмі, після артеріальної і венозної, через яку рухається лімфа багата білком, білими кров'яними клітинами, мікроорганізмами. Лімфа так само може нести мертві клітини, бактерії і токсини, тому важливий її правильний відтік і очищення. Лімфа обмінюється з кров'ю метаболічними клітинами і назад по судинах тече до лімфатичних вузлів.

Лімфатичні вузли знаходяться по всьому тілу. Вони є важливою частиною імунної системи. Функція лімфатичних вузлів полягає в тому, щоб допомогти організму розпізнавати і боротися з мікробами, інфекціями та іншими сторонніми речовинами. Всі сторонні речовини повинні бути відфільтровані. Великі вузли можна відчути при пальпації в паху, пахвою, ланцюжок лімфатичних вузлів з кожного боку шиї, на нижній щелепі і підборідді, за вухами.

Поверхневі лімфатичні судини відрізняються від більш глибоких. Поверхневі лімфатичні судини збирають поверхнево-активні речовини, наприклад такі як на передній і задній поверхні ніг. Вони утворюють велику лімфатичну мережу. Глибокі лімфатичні судини взаємодіють з найглибшими кровоносними судинами і збирають лімфу що прибуває з м'язів і кісток, внутрішніх органів.

Підготуйте шкіру: прийміть душ і зробіть скраб

Фото - Фото - як робити лімфодренаж Масаж слід починати з прийняття ванни. Вода добре розслабляє тіло, розширює судини, сприяє проникненню активного крему, який використовується при масажі. В ідеалі, перед процедурою масажу потрібно зробити пілінг тіла. Перед початком дренажного масажу потрібно добре помасажувати шкіру круговими рухами використовуючи отшелушивающие кошти. Це активізує місцевий кровообіг. Рекомендується перед початком масажу лягти на рівну поверхню і поставити підтримку під ноги. Це може бути подушка розташована під кісточками і гомілками, щоб поліпшити венозний повернення. Залишайтеся в цьому положенні протягом приблизно 15 хвилин, перш ніж почнете робити масаж.

Пристосування для масажу

Руки можуть бути використані для класичного масажу, але дерматологи кажуть, що бамбукові палички є хорошим пристосуванням для дренажного масажу в домашніх умовах. Деякі люди воліють спеціальні щітки, вакуумні банки. Можна використовувати предмети якими вам зручно користуватися, але при цьому пам'ятати, що масаж не обов'язково повинен бути енергійним, але з легким натиском.

Сильно тиснути не можна! Лімфатичні канали дуже крихкі і сильний тиск може їх пошкодити, закрити протоку для лімфи.

Крем для лимфодренажного масажу

Використання масажного масла або крему допомагає в ковзання руки і масажного пристосування. Крім того, ці засоби допомагають зменшити тертя з волоссям. Фізіотерапевти і фахівці лимфодренажа рекомендує креми з активними інгредієнтами, які допомагають поліпшити циркуляцію і боротьбу з целюлітом. Це кофеїн, гуарана, гінкго білоба, готу кола і хвощ.

На яких частинах тіла можна робити масаж

Ви можете почати робити дренаж масаж на ногах, рухаючись знизу вгору до паху.
На руках від кисті до області пахв. Робити масаж можна на на тулубі, так само знизу вгору. Але варто уникати область серця і щитовидної залози, особливо якщо ви використовуєте вакуумні банки. Всі ці області мають лімфатичні вузли, які під впливом масажу, прискорюють процес втрати зайвої рідини, яка викликає набряк.

Руху під час лимфодренажного масажу

Рух не повинен бути сильним, щоб не пошкодити шкіру. Якщо у вас є варикозне розширення вен, вам слід уникати енергійного масажу, це може викликати запалення вен і поява тромбів. Зробіть кругові рухи великим пальцем у напрямку лімфатичних судин, тобто завжди з висхідними рухами. Якщо ви виконуєте масаж руками, робити повільні і плавні рухи стиснення, начебто ви качаєте шкіру. Повторіть ці рухи від п'яти до десяти разів на тих частинах тіла, на яких є лімфатичні вузли.

При виконанні лімфадренажного масажу ми стимулюємо відкриття первинних лімфатичних вузлів і збільшуємо кількість лімфи, яка циркулює в системі, майже в 20 разів. Але якщо натискати занадто сильно, відбудеться закриття основних лімфатичних вузлів, при якому різко знижується циркуляція лімфи. Сильний тиск може навіть порушити роботу лімфатичних вузлів. Це одна з причин, чому більш глибокі стилі масажу не повинні використовуватися самостійно. На щастя, якщо вироблено сильний тиск і цілісність тканин порушена, вони зазвичай відновлюються протягом 24 годин.

Коли робити масаж

Найкраще робити дренаж в післяобідній час або ввечері, що підходить більше, тому що він випускає токсини і видаляє рідину з організму, яка накопичується протягом дня. Ви навіть можете включити м'яку музику, що сприятиме психічної релаксації і поліпшить якість сну.

Як часто робити

Залежно від конкретного випадку, можна зробити кожен день. Але ви можете побачити цікавий результат, якщо робити масаж два-три рази на тиждень.

Лімфодренажний масаж обличчя

Такий масаж обличчя ідеально підходить для того, щоб зменшити припухлість обличчя і зробити шкіру більш пружною. Процес, який займає від 10 до 15 хвилин, гарантує шкірі здоровий вигляд. Під час лимфодренажного масажу активізується кровообіг, усувається сірий колір шкіри. Перед початком масажу приберіть волосся, щоб вони не заважали рухам. Добре очистіть обличчя. Добре пройти 3-х ступінчасту систему догляду: спочатку очистити обличчя, потім протерти обличчя тоніком і, нарешті, за допомогою зволожуючого крему, для полегшення руху, зробити дренажний масаж обличчя.

Фото - Фото - лімфодренажний масаж обличчя

Під час виконання масажу розслабтеся. Намагайтеся не сильно тиснути на шкіру, щоб не з'являвся дискомфорт.


Оцініть, будь ласка статтю