Дієта для омолодження шкіри

Тут представлені поради з омолодження шкіри обличчя і всіх наших органів. Поступове старіння нашого тіла неминуче, рано чи пізно ми все доживемо до старості. Але вся справа в тому, як багато ми можемо зробити, щоб зробити цей процес більш повільним і корисним для себе.

З часом в організмі все в більшій кількості з'являються вільні радикали, які на пряму пов'язані зі старінням. Надійшли речовини в організм розкладаються на білки, жири, вуглеводи, мінерали і вітаміни, цей процес постійно відбувається в клітинах нашого організму і необхідний для здоров'я, але при цьому виробляються і вільні радикали. Такий процес повинен здійснюватися з адекватною антиоксидантної захистом. Антиоксиданти, речовини які здатні нейтралізувати окислительное дію вільних радикалів, вони вивільняють електрони в нашій крові.

Наш організм бореться проти вільних радикалів в будь-який час дня. Проблеми зі здоров'ям відбуваються, коли наш організм відчуває надлишок вільних радикалів протягом багатьох років. В основному, це пов'язано із зовнішніми забруднювачами, які входять в наше тіло через продукти харчування, з забрудненим повітрям, сигаретним димом, який містить поліциклічні ароматичні вуглеводні і альдегіди. Все це - виробники різних типів вільних радикалів в нашому організмі. Гідрогенізовані рослинні олії, такі як маргарин і трансжирні кислоти, споживання жирів з м'яса і молока, також вносить вклад у збільшення кількості вільних радикалів.

Продукти з високим вмістом антиоксидантних речовин:

Вітамін С: Цитрусові в цілому, ківі, полуниця, помідори і овочі.
Вітамін Е: горіхи, оливкове масло, яйця.
Каротиноїди: фрукти і овочі (жовті та оранжеві).
Мідь: горіхи, соєві продукти, бобові.
Флавоноїди: цибуля, часник, чай, пиво, вино, шпинат.
Глутатіон: шпинат, часник, кукурудза, картопля.
Селен: дріжджі, зародки пшениці, цільні зерна, печінка, цибуля і спаржа.
Цинк: яйця, яловича печінка, пивні дріжджі.




Дієта для омолодження шкіри обличчя і всього тіла

Дотримуючись цю дієту протягом 3 днів, ви зможете скинути зайву вагу і омолодитися, а також викликати зміни в настрої і рівні енергії.
З ранку випийте 1-2 чашки води.



Сніданок:

Омлет з трьома білками і один яєчний жовток. Або шматок смаженого лосося, від 110 до 170 грамів. Половина чашки вареної вівсянки. Тонкий скибочку дині і 1/3 склянки свіжої ожини. 1,5 склянки води.

Не пийте сік, каву, не їжте хліб. Якщо ви звикли до споживання великої кількості кави, краще замінити його чаєм.

Обід:

110-170 грамів смаженого лосося або консервований лосось з невеликою кількістю лимонного соку. 2 чашки зеленого салату (подавати з оливковою олією або лимонним соком). Тонкий скибочку дині і 1/3 чашки свіжих ягід. 1,5 склянки води.

Перекус:

60 грамів курячої грудки або 170 грамів простого йогурту. 1/3 склянки свіжої ожини. 1 стакан води.

Вечеря:

Від 110 до 170 грамів смаженого лосося. 2 чашки зеленого салат (подавати з оливковою олією або лимонним соком). 0,5 чашки тушкованих овочів. Спаржа, брокколі або шпинат з оливковою олією. Тонкий скибочку дині і 1/3 склянки свіжої ожини. 1-2 чашки води.


Деякі зміни (що можна їсти, чим замінити вечерю чи обід):

60 г грудки індички або курки.

1/3 склянки волоських горіхів або мигдалю.

1-2 чашки води.


Дієта для омолодження шкіри обличчя і всього тіла:

- Випивайте від 8 до 10 склянок води в день.

- Завжди їжте білки в першу чергу.

- Для досягнення найкращих результатів, не замінюйте продукти, представлені в цьому списку.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю