Дієта на дивані

Фото - Фото - Дієта на дивані
Rwrq.com
Дієта - або раціональне харчування і активний спосіб життя?

Хоча безкомпромісний відповідь на це питання всім давно відомий, багато жінок, що бажають повернутися в минулі "габарити" або намагаються сформувати своє тіло у відповідності з новими параметрами, вважають, що допоможе їм у цій справі тільки дієта. Заманливо, звичайно, думати про те, що ви станете стрункою, не підводячись з дивана. Як правило, "погравши в дієту", через якийсь час жінка швидко набирає свій колишній вагу, бо так і не знаходить у собі сили волі позбутися звичного малорухливого способу життя.

Тим слабовольним дамам, які покладають всі свої надії на дієту, що саме по собі вже похвально, необхідно володіти інформацією, що застерігає від всякого роду помилок.

Реалістично складена дієта

Тільки така дієта підвищить ваші шанси на успіх.


Не обмежуйте себе в їжі занадто сильно - це зазвичай призводить до зриву і подальшого періоду переїдання. Краще всього, якщо дієта буде розрахована приблизно на 1300 калорій в день.

Середня людина, проспав весь день, витрачає на підтримку організму близько 1100 калорій, тому, коли протягом тривалого часу ви отримуєте менше 1000 калорій в день, ваше тіло автоматично починає розщеплювати життєво важливі тканини, щоб отримувати необхідну йому енергію.

Споживаючи 1300 калорій в день, жінка може втрачати до півкілограма своєї ваги щотижня. При цьому перші два тижні вага буде падати набагато швидше (внаслідок втрати води). Контролюйте свою вагу 1 раз на тиждень, бажано в один і той же час, тому що коливання ваги протягом дня, а також до і після прийому їжі можуть ввести вас в оману. До речі, жінки під час менструацій часто важать небагато більше звичайного через те, що в цей період їх організм утримує воду.


Фото - Фото - Дієта на дивані
Veer
Переконайтеся, що ваш раціон добре збалансований продуктами різних груп. Вам необхідні овочі, фрукти, злаки, молочні продукти, а також їжа, що містить велику кількість білка - м'ясо, риба, яйця, боби, горіхи. Дотримуючись сувору дієту, повністю виключає всі жирообразующих продукти, ви, найімовірніше, випробуєте одного разу шалене бажання наїстися досхочу і покінчити з ненависною тортурами. Тому розумніше буде створити реалістичну гнучку дієту, засновану на дійсно необхідних організму продуктах і дозволяє час від часу вживати яке-небудь улюблені ласощі.

Поради початківцям від бувалих

Перед тим як почати впроваджувати будь-яку дієту, проконсультуйтеся з лікарем, тим більше, якщо у вас бували неприємності зі здоров'ям.


Консультація обов'язково потрібно тим, у кого є схильність до серцево-судинних захворювань, чий пульс у спокійному стані становить більше 80-ти ударів на хвилину, чия вага перевищує норму не менше ніж на 7 кг, хто регулярно вживає алкоголь і палить.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю