Худнемо по-французьки фізіологічна дієта

Фото - Фото - Худнемо по-французьки фізіологічна дієта
На скількох дієтах ви сиділи? Напевно нарахувати не менше десятка. А фахівцям з харчування відомо набагато більше їх різновидів - принаймні кілька сотень, але щороку в моду входять всі нові.

У 1990-х бажаючі схуднути роздільно харчувалися по Монтіньяку, на початку 2000-х вибирали між високобілковою дієтою Аткінса і низкожировой - Орніша, а зараз стало модно худнути по Дюканов. Однак фахівці вважають, що за великим рахунком існує всього дві дієти: фізіологічна і нефізіологіческого. Перша змушує організм перебудовувати метаболізм і знижувати вагу. Друга ж в кращому випадку не працює, а в гіршому може спровокувати набір додаткових кілограмів і підірвати здоров'я.

Сам собі дієтолог

Дієтологи не втомлюються повторювати худне громадянам, що фізіологічну дієту вони собі самі не складуть - тут потрібна консультація фахівця. Нам з вами розробити її так само нереально, як першокласнику - вирішити завдання з курсу вищої математики. Занадто багато параметрів потрібно врахувати! З одного боку, необхідно, виходячи з вашої ваги і особливостей обміну речовин, знизити калорійність раціону рівно на стільки, щоб зайві кілограми планомірно розсмоктувалися протягом певного часу, а потім не надумали повертатися назад. З іншого боку, вкрай важливо зберегти різноманітність харчових речовин - макро-і мікронутрієнтів, щоб організм, незважаючи на зменшилися порції, покривал добову потребу у всьому, що йому потрібно для гарного функціонування та поступового зниження ваги.

Для схильного до повноти людини така індивідуально розроблена дієта повинна фактично перетворитися на довічний стиль харчування. Тоді й фігура не буде розпливатися, і організм не буде страждати від дефіциту вітамінів і мінералів. Але ми-то з вами вважаємо, що радитися з дієтологами - це тільки для хворих людей. Ну, або для дуже-дуже товстих. А ми не такі. Ми можемо схуднути і самі, благо в дієтах не бракує. Проблема в тому, що вони не адаптовані до потреб даного конкретного організму, і тому не нормалізують порушений метаболізм, а вносять до нього ще більший дисбаланс, приводячи до зворотного результату.


Ну, чи не дивно: мільйони людей по всьому світу сидять на дієтах, але при цьому огрядних громадян рік від року стає все більше? Стурбовані цією ситуацією фахівці бачать тільки один вихід: супроводжувати дієти навчальними програмами. Якщо ви хочете схуднути, а до дієтолога не йде, значить, повинні самі стати дієтологом для себе!

Зоряний вибір

Фото - Фото - Худнемо по-французьки фізіологічна дієта

Система харчування французького доктора Дюка допомагає залишатися у формі Дженніфер Лопес, Пенелопи Крус, Вікторії Бекхем і Кейт Міддлтон. А його книги "Я не вмію худнути" і "350 рецептів дієти Дюка" (у вітчизняному виданні вона адаптована до російської кухні) вже більше десяти років входять в число світових бестселерів. Принцип харчування по Дюканов простий - передбачається, що ви зробите чотири кроки назустріч до стрункої фігурі. Перші два допоможуть вам схуднути, а що залишилися - втриматися в легкій вазі. На всіх етапах обов'язково дотримуватися загальне правило: не користуватися ліфтом і ходити пішки хоча б 20 хвилин у день. Ну а якщо ви віддасте перевагу вести ще більш активний спосіб життя, гірше від цього не буде - тільки краще!
Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю