Низькокалорійні солодощі

Одним з найскладніших і нездоланних моментів кожної дієти є відмова від солодкого. Саме відсутність в раціоні солодощів вважається головною причиною зривів і порушень дієтичного режиму.

Фото - Фото - Низькокалорійні солодощіНабагато легше відмовитися від хліба або смаженої картоплі, ніж заборонити собі традиційне тістечко або цукерку до чаю. Дійсно, зловживання солодощами неминуче веде до набору зайвої ваги, але це зовсім не означає, що потрібно раз і назавжди позбавити себе задоволення і забути дорогу в кондитерський магазин. Існують корисні солодощі, наявність яких в раціоні не тільки припустиме, але й необхідно.

До таких десертів відносяться улюблені всіма з дитинства пастила і зефір. У ста грамах цих солодощів міститься від 250 до 350 ккал, якщо врахувати, що ці ласощі є «легенями та повітряними», то в одному шматочку зефіру або пастили вміст калорій і зовсім мінімально. Зефір містить важливий і корисний для організму компонент - пектин, який сприяє виведенню з організму солей, знижує рівень холестерину і допомагає боротися з вірусними інфекціями.

Не менш корисним ласощами вважається мармелад, енергетична цінність якого становить близько 300 ккал. Крім вищезгаданого пектину, мармелад містить ще одну корисну речовину - агар-агар. Він сприятливо впливає на роботу печінки і допомагає виведенню з організму токсинів.

Також варто відзначити користь сухофруктів, які є найціннішими джерелами калію, магнію, йоду, заліза, натрію, вітамінів групи В та інших корисних речовин. Найпоширеніші сухофрукти (яблука, курага, родзинки, урюк, персики, вишня, груша і чорнослив) містять від 250 до 280 ккал.

Любителі шоколаду теж можуть зітхнути з полегшенням, чорний шоколад входить до п'ятірки найбільш корисних солодощів. Калорійність 78% -го чорного шоколаду становить 550 ккал, варто зазначити, що мова йде саме про чисте шоколаді без будь-яких добавок і наповнювачів.

Завершує п'ятірку лідерів мед, хоча, за кількістю і різноманітністю корисних речовин і вітамінів його слід було поставити на перше місце. При невисокій калорійності (330 ккал / 100 г) він є справжнім джерелом вітамінів і мінералів.

Погодьтеся, що перераховані вище низькокалорійні солодощі можуть скласти гідну конкуренцію звичним тістечком і цукеркам. Вони не тільки допоможуть зберегти фігуру стрункою, а й наситять організм вітамінами!


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю