Дієта на фруктах: смачно і корисно

Фруктова дієта залишається одним з найпривабливіших способів боротьби із зайвою вагою. Їй віддають перевагу любителі солодкого і ті, хто просто не уявляє своє існування без соковитих апельсинів і ківі. Метод схуднення на фруктах часто називають "дієтою Кам'яного віку" через переважання рослинної їжі. Вона зарекомендувала себе не тільки як ефективний, але і як безпечний спосіб схуднення.

Фото - Фото - дієта на фруктах

Варіацій дієтичного харчування існує досить багато, оскільки вибір фруктів воістину великий. Способи схуднення варіюються від монодієт (серед яких найпопулярнішими залишаються яблучна і абрикосова), до дуже складних систем харчування, які передбачають також вживання злаків і горіхів.

Фруктова дієта має ряд переваг. Так, фрукти є найціннішим джерелом вітамінів і клітковини. Під час дієти йдуть не тільки зайві кілограми, але й шлаки, виведенню яких сприяє клітковина, а організм насичується корисними речовинами.

Незалежно від обраного режиму харчування, слід дотримуватися кількох важливих правил, які залишаються доречними при будь варіації фруктової дієти. Насамперед, слід правильно підібрати фрукти. Перевагу варто віддати низькокалорійним фруктам (Ківі, апельсини, мандарини, зеленим яблукам і грейпфрута), а банани і виноград доведеться повністю виключити. Не рекомендується вживати і сухофрукти, в них міститься дуже багато сахарози. Дуже важливим є те, що фрукти насичують організм на короткий проміжок часу, тому в день краще проводити не 3 - 4, а 7 - 8 прийомів їжі, розділяючи покладену денну порцію на рівні частини.


Читайте так же:

Однією з найпоширеніших є тижнева фруктова дієта, яка дозволяє за 7 днів позбутися 4 - 6 кг зайвої ваги. Її принцип дуже простий: щодня допускається споживання 1,5 - 2 кг будь-яких фруктів (виключаючи висококалорійні) і 2 л рідини. Споживанням рідини нехтувати вкрай небажано, вона допоможе виведенню з організму шлаків, які протягом семи днів буде активно вичищати клітковина. Серед напоїв перевагу варто віддати негазованої мінеральної воді і зеленому чаю (без цукру).

Чудовим доповненням до дієти стане виконання нескладних фізичних вправ або регулярні прогулянки на свіжому повітрі. Даний вид дієти протипоказаний тим, хто погано переносить відсутність в раціоні білка. При перших появах запаморочення та слабкість варто припинити дієту і проконсультуватися з дієтологом. Можливо, включення в раціон горіхів або каш дозволить уникнути неприємних відчуттів і продуктивно знизити вагу.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю