Схуднення за методом Борменталя

Методика схуднення, розроблена доктором Борменталем, відноситься до довгострокових дієт, що дозволяє повільно, але вірно досягти поставленої мети і знайти струнку фігуру.

Фото - Фото - Схуднення за методом БорменталяДотримуватися дієти можна необмежену кількість часу, вона зовсім не схожа на звичайні методи схуднення і є, швидше, ідеальним варіантом правильного харчування. Її суть гранично проста - з'їдати в день не більше 1000 - 1200 ккал, при цьому ніяких тимчасових обмежень прийому їжі і заборонених продуктів немає. Щоб краще зрозуміти, як працює дана методика, варто розглянути її основні аспекти більш докладно.

Отже, в добу дозволено вживати не більше 1200 ккал, при цьому третина добового раціону повинні складати м'ясо, птиця або риба. В добу допускається до 7 - 8 прийомів їжі, при цьому вага однієї порції повинен становити не більше 200 г. Дуже важливим є те, що приймати їжу дозволено в будь-який час доби, головне уважно підраховувати кількість споживаних калорій. Як і будь-яка дієта, методика схуднення доктора Борменталя рекомендує утриматися від важкої їжі в другій половині дня, обмежившись свіжими овочами та фруктами. Ні в якому разі не можна допускати голодування, при цьому під поняттям «голодування» розуміється як тривала перерва між прийомами їжі (більше 5 годин), так і недолік калорій (менше 750 ккал на добу).



Читайте так же:

Обов'язковою умовою успішного схуднення є достатня рухова активність і прийом полівітамінів. Для міських жителів оптимальним варіантом буде прогулянка на свіжому повітрі, не варто з перших днів дієти навантажувати себе важкими тренуваннями. До мінімуму слід звести продукти, що підвищують апетит. В першу чергу, до них відносяться алкогольні напої, гострі спеції і приправи, а також замінники цукру. Кілька важливих порад допоможуть швидше звикнути до нового режиму харчування.

По можливості, слід їсти гарячу їжу або завершувати трапезу чашкою гарячого чаю - це допоможе значно продовжити відчуття насичення. Серед продуктів варто вибирати ті, які дають найбільшу насичення і намагатися не вживати так звані «пустушки» типу йогуртів і солодкого кефіру, які містять велику кількість калорій і при цьому абсолютно не дають почуття ситості. Вживати потрібно тільки ті продукти, калорійність яких можна точно розрахувати за спеціальними таблицями. Якщо точно визначити калорійність пиріжка або домашнього торта не вдається, краще відмовитися від його вживання.

Дієта Борменталя є комплексним підходом до вирішення проблеми зайвої ваги і дозволяє щотижня зменшувати вагу на 1 - 3 кг. Одним із протипоказань до її дотримання є підвищена гипогликемическая чутливість, тому в перші дні дієти доктор рекомендує весь час носити з собою таблетки глюкози і приймати їх при перших ознаках появи слабкості або запаморочення.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю