Самі низькокалорійні продукти

Хочете схуднути, але не можете контролювати кількість з'їденої їжі, не можете наїстися маленькими порціями, а проти ночі обов'язково що-небудь жуєте. Насправді для того щоб схуднути потрібно не зменшувати кількість продуктів, а навпаки включати в свій раціон більше корисних і низькокалорійних продуктів.

І так самі низькокалорійні продукти, включаючи які в раціон, дозволять вам наїдатися більшою порцією, але при цьому отримувати мало калорій.

Фото - Фото - самі низькокалорійні продукти

Овочі


Овочі містять у своєму складі багато води, вітамінів, мікроелементів і клітковини і при цьому зовсім мало калорій, жирів і цукру. Ідеальний продукт для тих, що худнуть людей і для тих хто стежить за здоров'ям. Основні овочі містять не більше 60 калорій на 100 гр:
1. Спаржа, бальзам-груша
2. Стручкова квасоля
3. Буряк
4. Брокколі
5. Капуста
6. Морква
7. Цвітна капуста
8. Селера
9. Огірки
10. Лук-порей
11. Зелень
12. Цибуля
13. Перець
14. Гарбуз
15. Редис
16. Шпинат
17. Помідори

Фрукти


Фрукти так само містять в собі багато клітковини і води, при цьому мало жирів. Але не всі фрукти можна їсти у великій кількості. Фрукти містять не більше 60 калорій на 100 гр:
1. Яблука
2. Абрикоси
3. Апельсини
4. Лимон
5. Лайм
6. Диня
3. Кавун

Супи і соуси


Якщо ви хочете довго відчувати почуття ситості після обіду налягайте на супи. Якщо ви з'їсте на сніданок суп-пюре, відчуття голоду з'явитися набагато пізніше, якщо ви поснідаєте бутербродом з чаєм або кашею. Всі пов'язано з тим, що рідку, м'яку шукаю шлунок переварює "спокійно", не витрачаючи при цьому багато енергії, чим менше енергії витрачено, тим менше її знадобитися.

Білки

А саме відварне, не жирне м'ясо і риба. У добу потрібно з'їдати 150-250 гр. відвареного курячого м'яса або риби. Білки добре засвоюються організмом і служать будівельним матеріалом для м'язів, до того ж вони на довго залишають відчуття голоду.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю