Дієта на тиждень

Весна не за горами, де знайти легку, ненудну і при цьому еффектівнуюдіету, щоб швидко і з задоволенням розпрощатися із зайвою вагою, придбаним холодною зимою? На щастя відомим шведським діетологомАнной Юханссон (Anna Johansson) була розроблена кратковременнаяжізнерадостная «вакцина» проти зайвих кілограмів - дієта з прекраснимназваніем «6 пелюсток».

В її основі лежить роздільне харчування, непозволяет поєднувати в один прийом вживання білків і вуглеводів. Прицьому раціон тижні настільки різноманітний, що повністю покриваетпотребності організму в поживних речовинах і в людини не вознікаетнежелательних побічних явищ: ламкості волосся, розшарування нігтів идругих ознак авітамінозу.

Слідом за більшістю європейських жінок, схудлих на цій «квіткової» дієті, багато зірок нашого шоу-бізнесаіспробовалі на собі метод «шести пелюсток», називаючи його «раздельнимпітаніем». В результаті сьогодні можна побачити серед них постройневшіхНіколая Баскова і Аллу Пугачову, Лоліта Мілявська і Наташу Корольову, атакож багатьох інших.

Вчені Монреальського Університету та популярниедіетологі Європейського Центру Зниження Веса стверджують, що під времяісследованій впливу короткочасних монодієт (менше 25 годин) виявлено найбільша активність спалювання жирових запасів. Часто такіедіети називають «розвантажувальними днями». Шість різних по составумонодіет лягли в основу розробки сертифікованого шведскогодіетолога.

Фото - Фото - дієта на тиждень

На скільки кілограм можна схуднути за тиждень



Якщо строгособлюдать рекомендації професіонала, що не переставляти разлічниемонодіети самостійно, не зменшувати мінімальну калорійність щорічний (1200ккал), то щодня втрачається від 500 до 800 г ваги. Тиждень, проведений в системі живлення «6 пелюсток» дозволяє скинути від 5 до 7кг. Крім того, ця дієта не тільки допомагає стати більш стрункою, але івосстановіть здоров'я, зміцнити імунітет, зберігаючи відмінний настрій весь період схуднення.

Який потрібен квітка? Будь (ромашка, гвоздікаілі троянда), вирізаємо з паперу, нумеруємо 6 пелюсток, підписуємо коженз них відповідним раціоном дня і прикріплюємо на чільне місце (наприклад, до холодильника).

  • Перший пелюстка - рибний;
  • Другий -Овочеві;
  • Третій - курячий;
  • Четвертий - злаковий;
  • П'ятий - сирний;
  • Шостий -фруктові.

Завдяки чергуванню в раціоні білків (риба, куряча грудка ітворог) з вуглеводами (овочі, злаки і фрукти) не вознікаетенергетіческого (вуглеводного) голодування, жири присутні толькополіненасищенние і мононенасичені, які йдуть на фізіологіческіепотребності організму, не створюючи жировий запас. Черговість діетіческіхраціонов гарантує запуск обміну речовин, її порушення може нетільки знизити ефект «6 пелюсток», а й принести істотний вредздоровью.

Як працює тижнева дієта



Механізм зниження ваги в цій дієті побудований на основнойфункціі печінки - запасати необхідну кількість різноманітних полезнихвеществ, необхідних нашому організму. Тобто, «поснідавши» курінойгрудкой, печінка чекає «продовження банкету»: каш, салату, хліба - веществс іншим хімічним складом. Отримуючи знову грудку, організмперерабативает її «даремно», розщеплюючи для своєї жізнедеятельностіжіровие запаси.

Продукти необхідні для дієти



Необхідні продукти (тижневий раціон):
риба, куріноефіле (без шкірки) і сир - 0,5 кг в готовому вигляді-
овочі та фрукти - поодному - півтора кг-
каші будь-який (у сухому вигляді) - 200г.

Зразкове меню дієти на тиждень

Приступаючи в перший день до ефективного схуднення, харчуємося дієтично приготовленої рибою (відвареної, «на пару», тушкованою, запеченої або «на грилі»). Сіль додаємо крупинками, зовсім небагато, щоб не провокувати набряки. Краще, вживаючи рибу і бульйон, використовувати зелень, сік лимона і приправи.

Під другий, овочевий, деньупотребляем продукт у сирому, відвареному і тушкованому вигляді, обмежуючи іліісключая крахмалосодержащих картоплю. Для посилення ефекту можноочістіть організм салатом-щіткою (капуста, морква, буряк) іліупотреблять вінегрет. Приправляємо зеленню, прянощами, соком лімона.Соль додаємо з обережністю. Допускаються овочеві соки-фреш, розбавлені водою.

Курячу грудку на третій день запікаємо в духовці, тушкуємо або варимо. У бульйон додаємо трохи солі, приправ і зелені.

Взлаковий, четвертий день можна харчуватися кашами, приготовленими на воді, додаючи в них трохи зелені і всього кілька крупинок солі.Дополнітельно можна поласувати зерновими хлібцями, висівками, пророщених зернами і насінням. З рідин, крім води, допускаетсянесладкій домашній квас.

День п'ятий покриє дефіцит мінеральних речовин в організмі за рахунок вживання «нульового» або маложирного (до 5%) сиру. Корисно в цей день пити молочні продукти або молоко в чістомвіде.

Фруктовий, шостий день корисний насиченням організму вітамінами імінераламі. Фрукти, окрім бананів, їмо сирими або запеченими. Пьемсокі-фреш, розбавлені водою в пропорції 50 х 50. Можна поліпшити іхвкус ваніліном або корицею.

Весь період дієти, крім зазначених рідин, п'ємо воду без газу, чорний або зелений чай. Кава необхідно ісключітьілі істотно обмежити. Цукор не допускається ні в якому вигляді. Цветокна холодильнику щодня втрачає по одному пелюстці, зміцнюючи віру вдостіженіі вашого результату. Це хороша підтримка мотивації.

Повторятьетот курс дієтотерапії фахівці рекомендують не частіше, ніж через 2-3месяца. У перервах між курсами вони радять низькокалорійне здоровоепітаніе і активні фізичні навантаження, тоді буде закреплендостігнутий результат і колишній вага не вернетсявновь.

Протипоказання тижневої дієти



Дієта «6 пелюсток», як і всі системи сніженіявеса, суворо протипоказана вагітним жінкам і годуючим матерям, атакож людям із захворюваннями, які вимагають лікувального або профілактіческогопітанія. Здоровим людям необхідно перед початком дієти пройтіпредварітельную консультацію у лікаря-спеціаліста.Діета «7 пелюсток» включає сьомий «завантажувальний» день, відповідає нині модному течією «читинг». Воно передбачає ласощі улюбленими продуктами в разумнихпределах на сьомий день дієти. Добре знімає емоційну напряженіеот незручностей монодієт і покращує психологічний стан, поднімаянастроеніе. Головне - вчасно зупинитися і закріпити результатздоровим низькокалорійним харчуванням і достатньою фізичним навантаженням.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю