Їжте щоб схуднути

Запорука гарної фігури і красивої шкіри не в голодуванні і обмеженні їжі, а в регулярному вживанні продуктів які не тільки корисні для здоров'я, фігури, але і не накладно для гаманця.

Їжте щоб схуднути м'ясо птиці. М'ясо птиці за ціною значно нижче ніж яловичина або свинина, але при цьому воно дуже корисно для фігури і здоров'я. Це джерело білка і мікроелементів.
Відварну курку або приготовану на пару можна їсти на обід і на вечерю з овочевим гарніром.
У добу можна з'їдати від 150 до 400 грам курячого м'яса.

Фото - Фото - їжте щоб схуднутиДля того щоб організм отримував потрібні мікроелементи і жири, не менше 2 разів на тиждень потрібно вживати рибу. Вибирати потрібно не дуже жирні сорти - минтай, путасу, іноді можна їсти слабосоленую оселедець. Рибу потрібно варити, або запікати.

Їжте овочі. Різноманітність доступних овочів допоможе урізноманітнити і ваш раціон.
Капусту, огірки, помідори, цибуля, кабачки, перець можна їсти в тушкованому, запеченому, вареному вигляді.
Овочі можна використовувати як гарнір до курки або риби.

Не варто відмовлятися від каш. Каші краще їсти з ранку, а для того щоб не витрачати часу на їх приготування, готуйте їх з вечора, або купуйте каші у вигляді пластівців які потрібно заварювати окропом і чекати всього 10 хвилин. Вибирайте гречану, вівсяну, пшоняну кашу.

Їжте щоб схуднути макарони. Так, макарони можна їсти при дієті, але потрібно вибирати вироби з твердих сортів пшениці і поєднувати їх з овочами. Не можна їсти макарони з м'ясом або рибою.
Можна додавати трохи сиру і кетчупу.

Замість цукру і солодощів їжте ягоди і фрукти. Але варто пам'ятати, що такі солодкі фрукти як виноград, варто їсти вдень і в обмеженій кількості. Краще вибирати яблука, мандарини, апельсини.

Напої звичайно ж не вимкнеш з раціону, але потрібно намагатися пити свіжозаварений чай, краще зелений і мелений кави. В кави можна додавати молоко, але знежирене. Пийте томатний сік, він не тільки прибирає відчуття голоду, але і дуже корисний.
Пийте воду, не газовану, мінеральну столову воду, хоча б 1 літр.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю