Схуднути і заощадити. Без шкоди для здоров'я

Фото - Фото - Схуднути і заощадити. без шкоди для здоров'я
Зробити так, щоб талія худла, а гаманець - ні, дуже просто - треба перестати купувати продукти харчування. Голодна смерть в такому випадку настане місяця через два, але навіть якщо ви закінчите цей експеримент над собою раніше - організм не сповільнить "помститися" вам зниженням працездатності і настрою, погіршенням самопочуття, голодними непритомністю і щедрою линянням.

Давайте спробуємо обійтися без екстриму і постараємося купувати корисні продукти в необхідному нам кількості. Адже ми купуємо їх більше, ніж нам потрібно, і навіть більше, ніж взагалі з'їдаємо. Згадайте, коли ви останній раз викидали запліснявілий хліб? А згодовували собаці прострочений сирок? А розгрібали холодильник або кухонну шафу і з подивом виявляли там збіговисько неймовірних скам'янілостей, колишніх колись їжею?


Ось три простих правила для походу за продуктами, які допоможуть нам зберегти здоров'я, схуднути і заощадити.

1. За продуктами ходите тільки ситими.

Це народна мудрість, підтверджена численними дослідженнями. Ситий покупець не буде брати їжу тільки тому, що вона яскрава, велика і смачно пахне. Адже, коли ми голодні, нам здається, що ми можемо з'їсти цілого слона, а вистачає-то тарілки борщу, щоб наїстися досхочу! Ось ми, голодні, і беремо того самого "слона" тобто продукти про запас.

Дослідники підрахували, що в кошику голодного покупця приблизно на 18% більше найменувань продуктів, ніж у ситого. Також голодний покупець вибере продукти, які приблизно на третину калорийнее, порівняно з тими, які вибере ситий. Голодний вибирає і продукт більшої ваги. Там, де сита людина візьме шматочок сиру в 400 г, голодний прихопить весь сирний коло вагою в 700 -900 м А потім змушений буде без апетиту доїдати цей сир (здрастуйте, зайві сантиметри і кілограми) або викидати засохлий шматок (прощай, економія) .

Сита людина більш прискіпливий до якості продуктів, він не тільки вистачає продукт з полиці, але і дивиться на його назва, термін придатності і вартість. Тому він з меншою ймовірністю привезе додому прострочену їжу, молоко не тієї жирності або пельмені ручного ліплення з оленини за ціною літака замість звичайних, тих, що просто без сої.


Голодний, перед тим, як йти за продуктами, повинен пообідати або впихнути в себе бутерброд, шоколадку, яблуко, хоча б кашу.

Фото - Фото - Схуднути і заощадити. без шкоди для здоров'я

У багатьох родинах стало доброю традицією гуляти в гіпермаркеті півдня, а після того, як продукти закуплені, відправлятися в кафе або закусочну, щоб побалувати себе після важкої пробіжки з візком шкідливою і калорійної їжею. Зробіть навпаки! Посидьте в кафе до того, як підете за покупками! І столиків вільних більше, і без жодного збентеження можна їсти все що завгодно! Чіпси, картоплю-фрі, піцу, тістечко - Тому що ви це зараз з'їсте, а калорії встигнете витратити до вечора під час затяжного кросу покупця.

2. Складіть список продуктів перед походом у магазин.

Припустімо, що ви збираєтеся готувати, і складіть список, виходячи з цього. Запишіть не тільки найменування продуктів, але і їх необхідну кількість і вагу. Наприклад, якщо ви зібралися робити суп, то для бульйону вистачить і 300 г м'яса, нема чого брати шматок в півкіло. Якщо ви в день з'їдаєте три йогурту або сирка, не треба їх брати чотири тільки тому, що вони так зручно упаковані. Не треба хапати велику упаковку товару тільки тому, що він у ній дешевше: якщо ви з трилітрової банки томатної пасти змогли використати до закінчення терміну придатності тільки один стакан цієї пасти - ви купили стакан пасти за ціною банки.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю