Вторник, 27 октября, 2020
дівочі посиденьки
Цікаво

8 продуктів, які спалюють зайвий жир

Нам природою закладено відкладати жир для того, щоб в разі настання голоду можна було ним скористатися, тим самим не давши собі померти.

Тому так складно нам схуднути: по-перше, сидячи на дієті, ми даємо сигнал організму, що потрібно економніше витрачати калорії, а по-друге, виходячи з дієти, наше тіло, після перенесеного стресу, починає посилено накопичувати отримані жири, тому так швидко і набирається вага, нерідко з запасом. Тому важливо харчуватися так, щоб організм не відчував тривоги з приводу нестачі ресурсів в майбутньому, постійно включаючи в своє харчування корисні продукти, що спалюють зайву вагу.

До того ж, ягоди можна їсти не тільки самостійно, але і з вівсянкою, йогуртом або салатами, і навіть у висушеному вигляді.

Кавун.

Він дуже корисний, хоча в його склад входить цукор і вода. За даними Кентуккського університету, кавун може набагато знизити кількість накопичується жиру і поліпшити ліпідний профіль. Кавунового соку також приписують зниження хворобливості в м’язах після тренувань.

Грейпфрут.

Він відмінно підходить в якості сніданку, так як зменшує жир на животі і рівень холестерину. Учасники 6-тижневого дослідження, що з’їдають з кожним прийомом їжі цілий грейпфрут, в середньому скинули до 6 кг. Дослідники вважають, що такий ефект криється в найсильнішій комбінації фітохімічних речовин і вітаміну С, що містяться в цих цитрусових.

Яблука.

Вони є відмінним джерелом розчинної клітковини, яка перетворюється в шлунку в гелеобразную масу, що допомагає відчувати довгий час насичення. Дослідження Баптистського медичного центру Уейк Форест довели, що при щоденному додаванні в свій раціон 10 грамів розчинної клітковини жир на животі зменшиться на 3,7% протягом п’яти років. Це означає, що яблука можуть допомогти вам скинути зайву вагу, скоротивши тягу до їжі. Було виявлено, що яблука Pink Lady містять найбільше флавоноїдних антиоксидантів, що робить їх одними з кращих сортів яблук для схуднення.

Нектарини, персики та сливи.

Це сімейство фруктів (кісточкові плоди) запобігає метаболічний синдром, пов’язаний з ожирінням і хворобами, що провокують зайву вагу, наприклад, діабет. У кісточкових плодах міститься багато фенольних сполук, які відіграють роль у визначенні поведінки генів жиру. Також в їх склад входить набагато менше цукру, ніж у багато інших продуктів, що робить їх ідеальними для людей, що сидять на дієті.

Груші.

Незважаючи на солодкий смак, вони в основному складаються з води і клітковини, що як раз і впливає на схуднення. Ви будете залишатися ситим довше, при тому, що 100 г груші містять тільки 56 калорій. Волокно до того ж підтримує здорове травлення. Як бонус вітамін С і вітамін А в грошах борються з вільними радикалами і зменшують запалення. Це допомагає виглядати молодше і відчувати себе просто прекрасно. Головне, вибирати свіжі або заморожені груші, так як консервовані, як правило, заливають цукровим сиропом.

Всі фрукти.

Коли ви на дієті, фрукти повинні бути вашим основним джерелом цукру. Це те, що потрібно організму для отримання енергії, але рафінований цукор в багатьох оброблених продуктах є шкідливим додаванням до них. Пам’ятайте, вам не потрібно турбуватися про цукор у фруктах, якщо ви їсте весь фрукт, а не тільки п’єте сік з нього. Волокна, з яких складаються фрукти, допомагають модулювати викид цукру в кров, уникаючи різкого стрибка рівня глюкози. Це важливо не тільки для захисту від діабету 2 типу, але і для зниження тяги до їжі, яка виникає при падінні рівня цукру в крові.

Читайте: Квіти, які приносять у дім щастя і сімейне благополуччя